全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：從藝人轉(zhuǎn)為商人，近日已經(jīng)淡出演藝圈的鄺美云再次成為新聞人物。不是因?yàn)樗母劢愫透枋稚矸?，也不是因?yàn)樗鲋閷毶獬蔀樯韮r(jià)數(shù)億的富婆，而是有媒體拍到她出行只能靠坐著輪椅代步，有傳言說是因?yàn)樗昧艘环N叫“膝蓋軟骨退化”的毛病。
女性患病是男性的兩倍
乍一眼看到這個(gè)病名的時(shí)候，可能有很多人會(huì)以為，這是種很復(fù)雜很少見的疾病，而實(shí)際恰恰相反……
“這種病準(zhǔn)確的叫法是膝蓋軟骨退變，應(yīng)該算是一種骨科常見病，占骨科門診總量的1/3，而且隨著年齡的增長，可能每個(gè)人都會(huì)碰到。據(jù)統(tǒng)計(jì)，該病在人群中的發(fā)生率為15%，50歲的人有膝關(guān)節(jié)退變的比例大約占30%，60歲比例激增到50%，到80歲就到80%了。尤其是女性，發(fā)生的機(jī)會(huì)約是男性的兩倍。”徐礦總醫(yī)院骨科閆長明主任介紹說。
相同年齡，女性得膝關(guān)節(jié)病的幾率比男性大。女性一般在50歲以后絕經(jīng)，雌激素水平很快下降，降低了對骨關(guān)節(jié)的保護(hù)。女性的肌肉力量較男性弱，因此關(guān)節(jié)的負(fù)荷大于男性。女性做家務(wù)時(shí)經(jīng)常跪地，對膝蓋損傷較大。
膝關(guān)節(jié)給我們發(fā)來的預(yù)警。如果下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)疼，這是膝關(guān)節(jié)發(fā)來的黃色預(yù)警;再加重就是上樓梯疼，這是膝關(guān)節(jié)發(fā)來的橙色預(yù)警;走平路疼說明膝關(guān)節(jié)炎已經(jīng)非常嚴(yán)重。
膝關(guān)節(jié)自我檢測
1、膝關(guān)節(jié)檢測：膝關(guān)節(jié)成90°是否出現(xiàn)疼痛或不穩(wěn)，如果出現(xiàn)了，說明膝關(guān)節(jié)軟骨退化、磨損。
2、30秒鐘坐起測試。坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內(nèi)能做多少下。
這三個(gè)動(dòng)作要少做!
請低頭看看你的膝蓋，這個(gè)連接著大腿和小腿的部位，從解剖結(jié)構(gòu)上是由兩個(gè)關(guān)節(jié)組成，分別是：脛骨─股骨關(guān)節(jié)、髕骨─股骨關(guān)節(jié)，當(dāng)這兩個(gè)關(guān)節(jié)上面覆蓋著一層軟骨，可以起到緩沖的作用，但當(dāng)它們長期承重的情況下，就會(huì)加速軟骨的磨損退變。
這叫做“膝蓋軟骨退變”。
導(dǎo)致膝蓋軟骨退變的原因，除了遺傳和自然老化等不可改變的因素外，其實(shí)跟我們生活中一些經(jīng)常做的小動(dòng)作有密切的關(guān)系，比如：蹲、跪、坐矮板凳等。
平時(shí)大家經(jīng)常會(huì)做的騎車、走路、上樓、下樓、跑步、蹲跪等幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，這兩個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)重程度絕對令人大跌眼鏡
我們以一個(gè)體重50KG的人為例，騎車時(shí)，股骨─脛骨關(guān)節(jié)承受了60KG的重量，而髕骨─股骨關(guān)節(jié)的承重是25KG，以此類推，蹲跪時(shí)兩個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)重達(dá)到最高，股骨─脛骨關(guān)節(jié)承受了280KG的重量，而髕骨─股骨關(guān)節(jié)的承重則是350KG。
除了運(yùn)動(dòng)之外，蹲跪動(dòng)作應(yīng)該算是傷害膝蓋的“頭號(hào)殺手”。
“平日里在家擦地板、蹲著洗衣服、坐著矮板凳挑菜……這些大多是女性日復(fù)一日都在重復(fù)的家務(wù)事，殊不知，做這些習(xí)以為常的事情的時(shí)候，膝蓋的軟骨正在一點(diǎn)點(diǎn)被磨損，等到出現(xiàn)膝蓋酸痛甚至是影響走路時(shí)再上醫(yī)院，其實(shí)已經(jīng)是來不及了。”閆長明主任說，為此，他經(jīng)常會(huì)提醒女性患者，做家務(wù)時(shí)要盡量避免蹲、跪、坐矮板凳這3個(gè)最傷膝蓋的動(dòng)作。
說到做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)，隨著現(xiàn)在天氣慢慢暖和起來，出門踏青、爬山的人是越來越多，閆長明主任說，對于上了一定年紀(jì)的人來說，這樣的散心方式還是不太建議。還有些年輕人喜歡跑步鍛煉，從保護(hù)膝蓋的角度也是不推薦，因?yàn)樵诠强崎T診中，因過度運(yùn)動(dòng)而致膝蓋損傷的年輕人不在少數(shù)。
當(dāng)然，生命在于運(yùn)動(dòng)，絕不是說跑步是項(xiàng)大家都一點(diǎn)不能碰的運(yùn)動(dòng)，游泳和騎車都是強(qiáng)化膝蓋的好運(yùn)動(dòng)，如果這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠搭配著練習(xí)的話，不但可以保護(hù)膝蓋，還可以借著體力和耐力的提升，讓跑步成績更進(jìn)步。
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