水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運動形式。目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適 瑜伽強調(diào)對姿勢、節(jié)奏和吐氣...

1分鐘瘦身操鍛煉要點 1.洗澡后，肌肉在松弛狀態(tài)下再進行鍛煉 如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話，有可能造成肌肉纖維損傷，造成酸痛，所以最好選在晚上沐浴后練習。 2.動作不要過急，要慢慢保持姿態(tài)只有在保持固定姿態(tài)的時候，肌肉才能夠得到鍛煉。 3.注意保持呼...

1.將跳舞毯打開，平鋪在地面上。 2.將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上上下左右各種鍵的移動一起跳動啦！ 3.看我跳得多自在歡快！而且，這樣跳半個小時運動量也不小哦！...

夏天來了，美女們又想減肥了吧，下面是十種網(wǎng)友公認的最有效的減脂運動，小編收集起來，為大家做參考。 1、 12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳...

要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是沒時間，今天告訴你的這個3分鐘塑身法，可以讓你在極短的時間內(nèi)輕易改善下半身，沒時間不會再是你塑身的絆腳石了。 3分鐘細腰運動： 1.準備毛巾一條； 2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊； 3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直； 4....

怎樣才能減少體內(nèi)多余的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲食量，限制飲食結(jié)構(gòu)并增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結(jié)構(gòu)（低熱量、低脂 肪、高蛋白）。其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動。它不僅...

編者按：如果問問PPMM瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛煉方法？有！只要看過睡前1分鐘瘦身操，你就會說：fat？No way！ 拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡...

筆者曾經(jīng)接觸過一位減肥者用一周時間減了9公斤，但導致的結(jié)果是幾乎連路都走不動！而不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關，尤其是一些所謂的經(jīng)驗之談不但不能減肥還會導致身體受傷。 誤區(qū)一 我想瘦哪就瘦哪 在廣告中，人們經(jīng)常聽到或看到減腰、減臀、減腹等詞...

甩脂機為什么不能減肥 最近，關于甩脂機的話題充斥了各大媒體，許多專家學者都站出來對這種產(chǎn)品的危害性進行了徹底的批判和揭露，這些批判都是各方面的專家從不同的角度進行，有醫(yī)學專家、營養(yǎng)學家等等，令人頗感受教育。 什么樣的運動才能真正減肥？ 但是很遺憾，這里面缺...

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持。結(jié)果呢...