神奇跳舞毯，減肥又娛樂

　　1.將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

　　2.將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

　　3.看我跳得多自在歡快！而且，這樣跳半個小時運(yùn)動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項(xiàng)投入其實(shí)是很劃算的哦！

　　場地需求:電腦前1平方米的空間就足夠啦

    運(yùn)動效果:跳10來分鐘就會出汗，運(yùn)動量大概跟騎自行車差不多吧?。≒S:騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當(dāng)于3兩米飯哦。）所以，堅(jiān)持用這個跳舞毯運(yùn)動的話，運(yùn)動量也是很可觀的呢！

　　總體評價：只要家里有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運(yùn)動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運(yùn)動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運(yùn)動，很開心；運(yùn)動量也不小，可以減肥哦！總之，我是很喜歡，有空就會跳一跳的啦！

　　跳舞毯是一項(xiàng)不錯的有氧運(yùn)動，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運(yùn)動至少應(yīng)該半個小時才會達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動來減肥，就需要運(yùn)動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動時需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。