七種運(yùn)動(dòng) 小動(dòng)作大瘦身

 
          1分鐘瘦身操鍛煉要點(diǎn)

　　1.洗澡后，肌肉在松弛狀態(tài)下再進(jìn)行鍛煉

　　如果在肌肉沒(méi)有充足活動(dòng)的中午進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)的話，有可能造成肌肉纖維損傷，造成酸痛，所以最好選在晚上沐浴后練習(xí)。

　　2.動(dòng)作不要過(guò)急，要慢慢保持姿態(tài)只有在保持固定姿態(tài)的時(shí)候，肌肉才能夠得到鍛煉。

      3.注意保持呼吸

　　一用力呼吸就停止，這樣血液循環(huán)受到破壞，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　4.想短時(shí)間達(dá)到效果，就要集中精力

　　5秒鐘就達(dá)到效果，關(guān)鍵是在這5秒將力度發(fā)揮到最大。