鍛煉肌群：菱形肌。該動(dòng)作需要一定強(qiáng)度，可讓肩后肌肉變得豐滿有力，使變形的肩胛骨恢復(fù)原位。徐州健康熱線：0516-85707122...

動(dòng)作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復(fù)做8次。收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣。徐州健康熱線：0516-85707122 ...

面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經(jīng)絡(luò)，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼……徐州健康熱線：0516-85707122...

纖細(xì)修長的美腿，最能夠展現(xiàn)女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么？據(jù)網(wǎng)友證明，以下瑜伽教程有助于快速打造模特般的美腿。徐州健康熱線：0516-85707122...

在職場上打拼的女性，哪一個(gè)不忙呢？一忙起來，就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費(fèi)。徐州健康熱線：0516-85707122...

完美胸型的黃金比例大不大不是重點(diǎn)，美不美才需要計(jì)較。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時(shí)間保養(yǎng)呵護(hù)。徐州健康熱線：0516-85707122...

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)……徐州健康熱線：0516-85707122...

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物……徐州健康熱線：0516-85707122...

專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空……徐州健康熱線：0516-85707122...

踮腳跟走路法。能有效鍛煉手臂、腹部等部位。做向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地，腳尖離地。同時(shí)，伸展雙手臂做搖擺姿勢。徐州健康熱線：0516-85707122...