左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負(fù)重于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復(fù)動作5次。徐州健康熱線：0516-85707122...

在髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定的情況下，雙臂與肩同寬支撐墊上，單膝支撐保持穩(wěn)定，挺胸沉肩，收緊腹肌。另一側(cè)腿抬起與身體保持同一水平。徐州健康熱線：0516-85707122...

雙腳一前一后，身體主動往下蹲，到大小腿成90度角時(shí)停住，收起，起身，換腳重復(fù)。做動作時(shí)可徒手或負(fù)重，比如啞鈴和杠鈴。徐州健康熱線：0516-85707122 ...

作為有氧健美操，踏板操在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí)，會使肌肉線條更修長，有效解決臀部下垂問題。徐州健康熱線：0516-85707122...

美臀不是單列出來的動作，而是需要先調(diào)整體態(tài)，進(jìn)行“形體梳理”。徐州健康熱線：0516-85707122...

將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時(shí)背部要挺直。徐州健康熱線：0516-85707122 ...

女人最怕什么？無非就是容顏和身材。再美麗的容顏也有蒼老的那一天，再好的身材也有走樣的時(shí)候；這是自然的規(guī)律，生老病死，這是誰也擺脫不了的規(guī)則。徐州健康熱線：0516-85707122...

如果你覺得你的“臀部輪廓”需要改善，那么正確的健身鍛煉是可以提供很好的效果的，健身是一項(xiàng)健康并且擁有樂趣的運(yùn)動……徐州健康熱線：0516-85707122...

如今，一項(xiàng)嶄新的項(xiàng)目，床頭瑜伽，正是運(yùn)用這種活動來為你全天定調(diào)，并創(chuàng)造一種持續(xù)整天的平靜和滿足。徐州健康熱線：0516-85707122 ...

盡管高級瑜伽練習(xí)者必須素食，我們也認(rèn)為素食確實(shí)非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習(xí)慣，提倡大家盡量的素食。徐州健康熱線：0516-85707122...