全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：聽過這樣善意的提醒嗎?別吃那么多糖，會得糖尿病的……但是究竟是不是這樣呢?
一、先了解糖尿病怎么來的
正常人的血糖之所以保持在正常范圍，是因為有足夠的胰島素進(jìn)行調(diào)節(jié)。而糖尿病的發(fā)生，是身體內(nèi)的胰島素?zé)o法正常使用糖分導(dǎo)致。
1型糖尿病是胰島素分泌不足所導(dǎo)致。胰臟無法制造出胰島素，因此要靠注射胰島素來控制血糖。
2型糖尿病主要是體內(nèi)細(xì)胞對胰島素產(chǎn)生阻抗，是胰島細(xì)胞分泌胰島素不足而造成。2型糖尿病患者占糖尿病患者中的90%左右。1型、妊娠期糖尿病等占糖尿病患者中的10%左右。
糖尿病典型癥狀
PS：2型糖尿病通常初期可服用降血糖藥物，并配合飲食與體重控制，大多可讓病情穩(wěn)定。
二、吃甜食會導(dǎo)致糖尿病嗎?
多吃糖與糖尿病的發(fā)生沒有必然的關(guān)系，糖尿病是遺傳性易患病體質(zhì)加生活方式不良，或自體免疫反應(yīng)所致。
?、偬鞘钦T因，但不是直接原因
吃過量的糖可能會影響糖尿病基因的誘發(fā)。1型糖尿病和2型糖尿病都可能由遺傳因素導(dǎo)致，但引起2型糖尿病很大部分原因與飲食和運動相關(guān)。
所以說，吃糖不是直接原因，但若過多食用易使體內(nèi)熱量過多導(dǎo)致超重和肥胖，肥胖是發(fā)生糖尿病的高危因素。
②有糖尿病基因的人要注意
如果你有糖尿病基因，長期過量攝取甜食仍可能加快糖尿病發(fā)病速度。攝取過多卡路里和脂肪也會強(qiáng)化胰島素阻抗，催促糖尿病基因發(fā)揮作用。
三、治療糖尿病，先記住這三招
飲食、運動、藥物治療三管齊下
若是第1型糖尿病患者，除飲食、運動之外還需施打胰島素控制血糖。
第2型糖尿病患者若糖化血色素小于7%，則可先以飲食與運動控制，若糖化血色素大于7%，則須藥物治療或合并施打胰島素。
注意飲食與營養(yǎng)，才能有效管理糖尿病，同時要兼顧高血壓、血脂異常及肥胖等相關(guān)的心血管疾病危險因子的控制。
?、贍I養(yǎng)原則
目標(biāo)為達(dá)到并維持理想的代謝控制，限制脂肪、多吃高纖的碳水化合物、蛋白質(zhì)占總熱量不宜超過20%、限制酒精攝取量、鹽攝取控制在每天6克以下。
②體重控制
過重者建議減重，不論是飲食、減重藥物或是減重手術(shù)等協(xié)助，目標(biāo)在約半年內(nèi)減少體重約5%至10%，就有機(jī)會讓病況好轉(zhuǎn)。 長期的飲食控制配合適當(dāng)?shù)倪\動效果最好。
?、垠w能活動
可增加胰島素敏感度、改善血糖控制及幫助減重等。每周至少應(yīng)有150分鐘以上中等強(qiáng)度的體能活動，如健走、打太極拳、騎腳踏車等。
也可以跳舞、做有氧運動、慢跑、腳踏車。 體能活動還應(yīng)包含重力訓(xùn)練的肌力活動，每星期應(yīng)至少2次肌力活動，針對小腿、大腿、手臂、肩膀、軀干的主要肌肉群，強(qiáng)調(diào)使用輕度到中度阻力，并且重復(fù)8至12次。
PS：糖尿病是一種慢性疾病，必須長期用藥，控制飲食才能避免加重病情以及并發(fā)癥的發(fā)生。花點心思，做一個適合自己的食譜，挪出點時間，多做運動。
四、患了糖尿病，一天要查多少次血糖?
血糖監(jiān)測必不可少，除平常在醫(yī)院定期做檢查外，患者還要必備血糖儀。
?、俦O(jiān)測時間點
一天中適合監(jiān)測血糖的7個最佳時間點
早餐前的空腹血糖
早餐后2小時
午餐前
午餐后2小時
晚餐前
晚餐后2小時
晚上睡前(約10～11點左右)
PS：有的午夜 12 點、凌晨 3 點還要加測
?、跈z測頻率
對于新診斷、血糖波動大、更換藥物、調(diào)整藥物劑量或病情較重的糖友，最好每天監(jiān)測4～7次，直到血糖控制穩(wěn)定。當(dāng)病情穩(wěn)定，飲食控制、活動規(guī)律、血糖達(dá)標(biāo)后可每周監(jiān)測 2~3天，每天 5 次。
推薦專家：徐礦總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 蔡可英
坐診時間：周一、周三
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
