全程導醫(yī)網(wǎng) 徐礦總醫(yī)院頻道：你知道嗎，目前我國心血管病患者約2.9億人，每年有350萬人死于心血管疾病，是總死亡原因之首。平均每10秒鐘就有一個患者去世，每5個成年人中就有1個患心血管疾病，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期，35℃以上高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。中老年人稍不注意，只要一個行為或者動作，可能就會讓心腦血管瞬間崩潰!
徐礦總醫(yī)院專家祁春梅介紹，炎熱天，中老年人應格外注意自身變化，也可以運用中醫(yī)的調養(yǎng)方法，安然度過炎夏。
為什么夏天老人很難熬夏天由于人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
>>第一件事<< ★ 不要猛然回頭 ★
頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。
頸動脈內不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。
所以，我們在生活中不要猛回頭，或者做頸部的按摩，以免意外發(fā)生。40歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人，對此要尤為注意。尤其是猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。
>>第二件事<< ★ 房顫要趕緊吃藥，千萬別馬虎 ★
另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有相當多的中老年人不知道自己有房顫。房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入循環(huán)系統(tǒng)，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發(fā)猝死。對于房顫，最佳治療用藥為華法林，而不是人們所熟知的阿司匹林(用藥請遵醫(yī)囑)。
>>第三件事<< ★ 嚴格監(jiān)測血糖，以免血糖過低 ★
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現(xiàn)心絞痛、缺血性腦血管病。
>>第四件事<< ★ 高溫天氣，避免冷熱交替 ★
由于夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發(fā)作。
另一方面，如果室內空調過低，室內室外兩種極端的溫度變化會使身體很難短時間內進行調節(jié)，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或卒中。
有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午后最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。
>>第五件事<< ★ 做到起居有節(jié)，適時運動 ★
中醫(yī)認為，夏天應是中老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運動。夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致血液循環(huán)加快并且身體的耗氧量也會隨之增加。
一些本身就患有疾病的人在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發(fā)生的第一個原因。
另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練。但據(jù)調查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10時，這段時間被認為是心腦血管病的好發(fā)時間，因此中老年人鍛煉應盡量避開這段時間。
>>第六件事<< ★ 飲食清淡，保證水分充足 ★
專家指出，血液粘稠是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。
夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由于很多人都沒有經(jīng)常喝水的觀念，就直接導致出現(xiàn)血液粘稠的情況。
尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。
>>第七件事<< ★ 配合食療效果好 ★
這里介紹幾款夏季常用食療方，供心腦血管病患者選用。
★ 杏仁等堅果 ★
杏仁等堅果可預防血小板凝結。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。
用法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。
★★ 涼拌苦瓜絲 ★★
苦瓜既可食用，又可作藥用，有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎的作用，夏日多吃點苦瓜，不僅能解暑清心，還具有較高的營養(yǎng)價值。
用法：可將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調料，攪拌后即成一道佳肴。
★★★ 蓮心飲 ★★★
蓮子性味苦寒，善清心火，溝通心腎，主治心煩頭暈，心悸失眠等癥，唯便溏者慎用。
用法：可取蓮子心15個，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。
>>第八件事<<
★ 如下癥狀，警惕心腦血管病 ★
當出現(xiàn)以下的癥狀時，一定要警惕了：
雙下肢出現(xiàn)無法消除的浮腫;
反復出現(xiàn)牙痛、牙周疾病;
年輕男性出現(xiàn)脫發(fā);
皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤;
突然出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。
心腦血管病以其高發(fā)病率、高致殘率、高復發(fā)率而臭名昭著，而我們都不希望自己和家人出現(xiàn)意外，所以，一定時刻提醒自己和家里人，遠離這些危險行為、警惕發(fā)病前的各種征兆!
推薦：徐州市礦務集團總醫(yī)心內科主任醫(yī)師 祁春梅
徐州導醫(yī)熱線：0516-85707122
