全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總醫(yī)院頻道：告別了忙碌的2015，你的五臟六腑還好嗎?2016已經(jīng)來了，送你這篇最好的養(yǎng)護攻略，讓我們的五臟六腑健健康康迎新年!
最傷心：勞累過度
勞累過度對心臟很不好。高負荷、高壓力的工作和不健康的生活方式都會對心臟造成傷害。媒體上已經(jīng)有不少報道說年輕司機冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強度大、經(jīng)常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業(yè)高管、IT精英、醫(yī)生護士、久坐的司機等患心臟病的風(fēng)險都比較高。
養(yǎng)心睡個好覺
對于養(yǎng)心，祖國醫(yī)學(xué)強調(diào)“三分調(diào)、七分養(yǎng)”。所謂“三分調(diào)”即是調(diào)整心態(tài)，是外養(yǎng);“七分養(yǎng)”即是睡眠，是內(nèi)養(yǎng)。俗話說“藥補不如食補，食補不如睡補”。良好的睡眠正是修心養(yǎng)性之時。
最傷肝：發(fā)脾氣
生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
養(yǎng)肝生氣時喝杯水
生氣時喝杯水，能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
或者碰到不順心的事情，不妨?xí)簳r離開現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者參加些文體活動。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡、趕走，重新恢復(fù)平靜的心情。
最傷脾胃：刺激性食物
辛辣的、熱燙的、冰凍的……所有刺激性的食物都傷脾胃。我們的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能發(fā)生不同程度的痙攣、疼痛。
養(yǎng)脾胃吃平和食物、灸肚臍
平時吃一些平和的食物，比如山藥、蓮子、白扁豆、大棗、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山藥粥：扁豆、山藥、粳米各100克，同煮粥食用。
還可以在冬季灸一灸肚臍。點燃艾灸條，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部，盡量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，距離皮膚約兩三厘米為宜，有溫?zé)岬母杏X即好。
最傷肺：吸煙
煙草害人像溫水煮青蛙，緩緩地，但代價相當大。煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學(xué)物質(zhì)，其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，會減弱氣道的凈化作用，同時損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統(tǒng)。
煙是導(dǎo)致肺癌的頭號兇手，持續(xù)戒煙15年，其肺癌發(fā)病率才與不吸煙者相近。二手煙、三手煙也是傷肺兇手。
養(yǎng)肺常做腹式呼吸
吸煙者要戒煙，這是首要而且必須的!
然后可以選擇按摩養(yǎng)肺：早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經(jīng)常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。
最傷腎：熬夜
哪種行為最傷腎?熬夜!有足夠的睡眠，人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點，但現(xiàn)代人很難做到，大家盡量為之吧!
養(yǎng)腎晚上九點泡腳
泡腳水最好在40℃左右最適宜，而且水量要沒過腳踝，因為腳踝是血液在腳部流動的重要關(guān)口，腳踝的血熱了，人體的整個血液循環(huán)才會加速，這樣才會有很好的舒通經(jīng)絡(luò)的效果。晚上九點腎經(jīng)氣血比較衰弱，所以此時泡腳最能養(yǎng)腎。泡完腳上床睡覺，簡直棒棒噠!
腳素有人的第二心臟之稱，我們向來又把腳比作是樹的根基，泡腳就好比是給樹澆水施肥一樣，具有很重要的養(yǎng)生意義。
最傷大腸：吃得太“好”
如果飲食量少而且精細，大魚大肉吃得太“好”，粗纖維食物少，那樣形成糞便的時間就會長，水分大部分被吸收，糞便就會變得干燥而排出困難。
養(yǎng)大腸多吃白菜
白菜中有豐富的粗纖維，可以有效促進腸胃蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便干燥的發(fā)生。在冬天不妨多吃白菜來緩解便秘。
白菜中含有豐富的水分，對于皮膚的滋養(yǎng)也很有幫助。同時，吃白菜還能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發(fā)黃的人都可以多吃白菜。
最傷膀胱：憋尿
經(jīng)常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經(jīng)常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。而且此時膀胱的收縮力已經(jīng)下降，會導(dǎo)致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多，出現(xiàn)尿潴留。
排尿次數(shù)減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
養(yǎng)膀胱多喝水、勤上廁所
白天應(yīng)該多喝水，勤上廁所，加快毒素的排出;晚上睡前一小時內(nèi)盡量少喝水;在夜里被尿憋醒時應(yīng)及時起床排尿。
尿液是人體代謝的終產(chǎn)物，定期排尿可以減少尿道的細菌感染，老是憋著危害很大。
最傷膽：不吃早飯
臨床中不少膽囊癌患者都同時伴有膽囊結(jié)石，而且他們有著共同的飲食習(xí)慣——長期不吃早餐。經(jīng)常不吃早餐會導(dǎo)致膽結(jié)石等膽道疾病發(fā)生，而膽囊癌與膽結(jié)石關(guān)系密切，并有日漸遞增的趨勢。
經(jīng)過一夜睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果再不吃早餐，膽汁會積聚在膽囊中逐漸形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。
養(yǎng)膽早餐吃些含植物油食品
吃早飯!吃早飯!吃早飯!即便是喝點牛奶、吃幾片面包都能把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外，避免形成結(jié)石。
規(guī)律飲食、吃好早餐對所有人，尤其是膽囊息肉和結(jié)石患者來說極其重要。如果不吃早餐，晚上分泌的膽汁利用不上，存留在膽囊內(nèi)就會刺激膽囊形成膽囊息肉或使原來的息肉增大、增多。建議早餐最好吃些含植物油的食品。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
