高蛋白高纖維是選擇減肥食物的黃金標(biāo)準(zhǔn)。一般推薦人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質(zhì)。如果你正在減肥，這個(gè)比例可以適當(dāng)提高到20%-25%。蛋白質(zhì)是重要的營養(yǎng)成分……徐州減肥熱線：0516-85707122...

長(zhǎng)胖的原理為攝入的食物熱量大于消耗的熱量，多余的能量積累起來變成脂肪存儲(chǔ)在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會(huì)胖……徐州減肥熱線：0516-85707122...

在很多減肥食譜里都有大卡，千卡等卡路里熱量單位。很多人并不清楚卡路里是什么。其實(shí)卡路里就是熱量的計(jì)算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之后，使1克的水溫度上升攝氏1度時(shí)的所需的熱量……徐州減肥熱線：0516-85707122...

減肥時(shí)吃點(diǎn)流質(zhì)食品，比如粥，熱量不高，又能增加飽腹感，有效控制熱量攝入。但是如果只吃白粥，營養(yǎng)和口味都比較單一，如果在粥里加一些粗糧和薯類，就既能改善口味……徐州減肥熱線：0516-85707122...

吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，這個(gè)答案要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理……徐州減肥熱線：0516-85707122...

初春天氣變化比較大，氣溫經(jīng)常降低，如果不當(dāng)節(jié)食減肥，抵抗力下降，容易引發(fā)感冒等疾病。因此選對(duì)食物對(duì)減肥養(yǎng)生都很重要……徐州減肥熱線：0516-85707122...

蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來的廢物排出體外。結(jié)果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒……徐州減肥熱線：0516-85707122...

喝綠茶有助于減肥。因?yàn)榫G茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂;綠茶中的兒茶素具有抗氧化……徐州健康熱線：0516-85707122...

每逢佳節(jié)胖三斤，但是對(duì)于很多人來說，過個(gè)春節(jié)胖個(gè)四五斤也不是不可能的。高脂肪高蛋白的飲食，加上多吃少運(yùn)動(dòng)，過完節(jié)困擾大家的不僅是體重問題，便秘、腸道不適……徐州健康熱線：0516-85707122...

春節(jié)后七天，編輯不會(huì)要求大家具體的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫退阄覀兇蛟煲环菰敿?xì)的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，也不一定適用于每一個(gè)人。但是培養(yǎng)一個(gè)專業(yè)而科學(xué)的減肥態(tài)度確實(shí)非常必要的，你得知道，把有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩方面交替進(jìn)行……徐州健康熱線：0516-85707122...