若是一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的人，開始做瑜伽，而且養(yǎng)成定期做的習(xí)慣，瑜伽就像很多運(yùn)動(dòng)一樣，讓他變得結(jié)實(shí)，體重減輕一些。徐州健康熱線：0516-85707122...

辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來(lái)勻稱身材的同時(shí)，更好地舒緩工作壓力。徐州健康熱線：0516-85707122...

長(zhǎng)時(shí)間的伸展，瑜伽的運(yùn)動(dòng)傷害不只導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)韌帶拉傷或是拉松，使得關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。該如何避免傷害呢？徐州健康熱線：0516-85707122...

在正規(guī)的瑜伽館，這個(gè)項(xiàng)目的教練會(huì)教你借助木磚、繩索、椅子、長(zhǎng)凳、墻壁等物，讓你在做一些體位動(dòng)作時(shí)，更正確地用力……徐州健康熱線：0516-85707122...

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獅子式（經(jīng)典的瑜伽練習(xí)，能消除胃腸脹氣、打嗝）：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣……徐州健康熱線：0516-85707122...

椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放松。徐州健康熱線：0516-85707122...

在練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)有異常感覺時(shí)，應(yīng)暫?；顒?dòng)，就醫(yī)或咨詢專家。以下的異常感覺是有的練習(xí)者會(huì)碰到的。徐州健康熱線：0516-85707122...

做犁式時(shí)，人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)，靈活但易受損傷的頸椎是整個(gè)脊柱最脆弱的部分。徐州健康熱線：0516-85707122...

是指練瑜伽導(dǎo)致的疾病。有的瑜伽練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。徐州健康熱線：0516-85707122...