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            痛經(jīng)是每位女性心中夢魘,做伸展、盆骨體操可減輕痛經(jīng)

            2015-05-05 16:17
            摘要:
            在經(jīng)期,多數(shù)女性會有痛經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎,意思是月經(jīng)病和腎功能有直接關(guān)系,也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關(guān)。痛經(jīng)主要是腎氣虧虛......徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/婦科疾病診療:在經(jīng)期,多數(shù)女性會有痛經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎,意思是月經(jīng)病和腎功能有直接關(guān)系,也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關(guān)。痛經(jīng)主要是腎氣虧虛、氣血不足,加上各方面的壓力,令肝氣郁結(jié),以致氣血運行不順,造成痛經(jīng)。因此,調(diào)經(jīng)治療大法以補(bǔ)腎、健脾、疏肝、調(diào)理氣血為主。

              月經(jīng)病有多種,例如量過多、過少、崩漏、痛經(jīng)等。特別是痛經(jīng),痛起來不僅折磨人,還影響工作和學(xué)習(xí),對女性來說,簡直是夢魘。月經(jīng)病和腎功能、脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮都相關(guān)。

              月經(jīng)病和腎功能可是大有關(guān)系

              中醫(yī)醫(yī)師指出:“中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎,意思是月經(jīng)病和腎功能有直接關(guān)系,也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關(guān)。”痛經(jīng)主要是腎氣虧虛、氣血不足,加上各方面的壓力,令肝氣郁結(jié),以致氣血運行不順,造成痛經(jīng)。“因此,調(diào)經(jīng)治療大法以補(bǔ)腎、健脾、疏肝、調(diào)理氣血為主。”

              減輕痛經(jīng)的辦法

              根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查所以會造成經(jīng)痛的因素,主要是因為平時過度操勞、憂郁、耗神的緣故,這些情緒上的變化沖擊經(jīng)脈,才導(dǎo)致經(jīng)痛。

              經(jīng)痛的癥狀因人而異,治療的方法更是因體質(zhì)有所差別,患有經(jīng)痛的你最好還是請教專家醫(yī)師診斷較為理想,不要自己買止痛劑隨便服用。

              此外,我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操,來幫助你改善體質(zhì)。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉,進(jìn)而促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)改善血液不足的情形。

              首先我們先將頸部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),腿部伸一伸,先來做伸展操。

              1. 找一處平地或是平坦的地毯,雙腿并攏伸直平坐。

              2. 雙手往前伸出,握住雙腳大拇指,一邊將腳趾往前拉,一邊深吸氣。

              3. 身體往前彎,同時吐氣。

              4. 待臉碰到雙腳時,進(jìn)行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再將氣吐出。

              5. 重復(fù)1.-4.的動作程序,可進(jìn)行10次。

              骨盆體操:

              1. 臉向上仰,平躺地上,手垂放在體側(cè),膝蓋曲立起

              2. 用力往上挺,同時深吸一口氣停頓5秒,再,呼出氣,腰部放柔軟恢復(fù)平躺的姿勢

              3. 重復(fù)1.~2.的動作10次

              4. 坐起,從仰身轉(zhuǎn)為俯身,雙手枕在頭部作為支撐

              5. 將右腳緩緩舉至肩部,不要離開地面

              6. 右腳放下,改為左腳,雙腳交替進(jìn)行

              每天持續(xù)做這兩種體操,耐心地持續(xù)幾個月,相信能夠消除月經(jīng)來時的不舒服。

              推薦專家:徐州婦幼保健院 婦科專家 梁麗

              徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

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