全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道:排便是一種很重要的排毒方式。腸道就是身體里的“下水道”,如果這“下水道”堵了,體內(nèi)的環(huán)境就被污染了,身體就會(huì)出問題。所以,千萬不要忽視便秘,長(zhǎng)期如此會(huì)變成大問題。
很多腫瘤病人,都有便秘的毛病!
很多腫瘤病人,都有便秘的毛病。特別是一些女同志,沒什么不良生活習(xí)慣,就是腸道經(jīng)常“罷工”,排便不暢。還有些人不愛喝水,一天下來大小便次數(shù)不多,氣味很重。這些都不利于身體排毒。經(jīng)過調(diào)理,把便秘問題解決后,發(fā)現(xiàn)其他癥狀也有所改善,氣色也好了很多。
1誘發(fā)腸癌
便秘嚴(yán)重的情況下會(huì)引起腸道的炎癥、潰瘍、息肉、腫瘤,長(zhǎng)期便秘更易產(chǎn)生腸癌、加快衰老。
2降低顏值
便秘還會(huì)誘發(fā)皮膚問題,降低顏值,比如讓你容易長(zhǎng)痘。
3毒素反侵人體
大便中含有大量細(xì)菌和毒素,糞便在大腸內(nèi)停留太久,有害物質(zhì)被腸道吸收蓄積,會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
4影響智力
長(zhǎng)期便秘還是催化老年人智力下降的罪魁禍?zhǔn)?。這些毒素被大量吸收,可能干擾大腦功能,引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等“癡呆”表現(xiàn),誘發(fā)老年性癡呆。
5誘發(fā)心腦血管疾病
便秘患者屏氣用力排便會(huì)使血壓升高,誘發(fā)心腦梗塞等疾病,這就是“很多人死在馬桶上”的道理。
腸道最怕“忍一忍”
生命屬于我們自己只有一次,不可以重來,更沒有那么多“假如”,這個(gè)世界上什么都不是你自己的,只有生命!
有不適,頭痛頭暈,腹瀉便秘,便血腹脹,消瘦乏力,別錯(cuò)過身體給你的提示,放下手里的工作,丟下到手的錢財(cái),尊重身體的提醒,給自己一個(gè)機(jī)會(huì),留住生命,一切還會(huì)有!
一些心靈雞湯經(jīng)常倡導(dǎo)人們要懂得忍讓。處事態(tài)度是可以忍的,但是生活中的一些小細(xì)節(jié),忍一忍就會(huì)出問題。
忍著不喝水
有些人一起床就忙個(gè)不停,甚至顧不上喝一口水,等到嗓子眼冒煙的時(shí)候,體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài),而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。
忍著不排便
在有便意時(shí),忙于做事,想做完事再排便,這事兒你做過沒?
經(jīng)常抑制便意,長(zhǎng)期下去會(huì)使條件反射消失而引起便秘。其實(shí),如果是便秘者,在沒有便意時(shí)也要去蹲一蹲,養(yǎng)成習(xí)慣,像程序一樣,堅(jiān)持下去就會(huì)有好轉(zhuǎn)。
忍著不吃
不少減肥的人總?cè)氯卤忝?,這挺正常,簡(jiǎn)單來說,這些人便秘是因?yàn)闆]得排!肚里沒食,拿什么往外排呢?所以,千萬別餓著肚子,每餐達(dá)到七八分飽是最佳狀態(tài)。
另外有的人是因?yàn)椴怀栽顼?,胃腸道里沒東西,就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來。等吃了午飯,胃腸道代謝的廢物走到了腸道,才會(huì)產(chǎn)生便意。
忍著不動(dòng)
對(duì)著電腦手機(jī)忙起來玩起來一坐就是好幾個(gè)小時(shí),久坐不動(dòng)讓腸道蠕動(dòng)減弱減慢,便秘了你也只好認(rèn)了。
即使還沒有到便秘的程度,糞便中的有害成分,包括致癌物,在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜,對(duì)身體也是有害的。所以,多動(dòng)動(dòng),讓我們的腸道“活動(dòng)”起來,讓體內(nèi)的毒素快點(diǎn)排出。
忍著不說
有一些人有便秘,四處找不到原因。有醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行多次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),產(chǎn)生憂郁、失望或憤怒等負(fù)面情緒時(shí),腸蠕動(dòng)明顯受到抑制,糞便會(huì)因此滯留,便發(fā)生了便秘。
也就是說,便秘其實(shí)是身體給你的提示,你一直在忍耐壓力焦慮,但疾病不會(huì)等你,腫瘤不會(huì)饒你,你不愛惜身體,身體不會(huì)替你扛過一切。
保持一份好心情無疑是對(duì)腸的最好關(guān)愛!因此,平時(shí)不要把什么事都放在心中,什么功名啊、利祿啊,和健康的身體比都是過眼煙云,時(shí)不時(shí)和家人朋友吐個(gè)槽,保持快樂的心情才是最重要的。
像重視吃一樣重視拉!
【吃飯肯花8塊錢,為“拉”花10多塊就不肯了?】
許多人為了圖痛快,自己買一些大黃、果導(dǎo)片之類的刺激性瀉藥或者頻繁用開塞露。但一開始就用了最強(qiáng)效的瀉藥,當(dāng)藥物無效時(shí),再回過頭找醫(yī)生看,醫(yī)生也會(huì)無能為力。藥效緩和的藥物是更貴些,很多人想,我吃飯才花8塊錢,而拉就要花10多塊,不劃算。但日久天長(zhǎng),一旦再發(fā)生便秘,會(huì)面臨無藥可用的窘境。
其實(shí)排便真的就是個(gè)簡(jiǎn)單事,只是需要找對(duì)方向。如果大家能像對(duì)待吃一樣溫柔地對(duì)待拉,便秘狀況將可能大大改善。
1吃飯要專注,排便也要很專注
吃飯要專注,否則會(huì)影響消化;同樣,排便也要很專注。在廁所里坐著看書看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致盆底肌、提肛肌不協(xié)調(diào),坐的時(shí)間越長(zhǎng)越便不出。所以,在排便時(shí)也要和吃飯一樣,一定要放松,還要專注,不要漫不經(jīng)心。
2吃,真的也需要重視
燕麥或全麥面包
能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。
酸奶
含有很多豐富的乳酸菌,也可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素,也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦觥?/p>
番薯
所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。
3早上大口喝杯水
充足的飲水不可少,而且緩解便秘喝水也講究技巧。我們常說喝水要慢,不給腎臟增加負(fù)擔(dān)。但喝水速度慢,水很容易被胃腸吸收,只會(huì)產(chǎn)生小便,對(duì)緩解便秘的用處不大。
所以,便秘的人,早上到單位可以先咕咚咚喝一大杯水,吞咽動(dòng)作快一些,一天這樣大口喝水一大杯就可以了。這樣水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),改善便秘癥狀。
4隨意動(dòng)一動(dòng)都能緩解便秘
沒事隨意換個(gè)姿勢(shì),或站起來動(dòng)一動(dòng),都能有效防止和緩解便秘。
別認(rèn)為便血都只是痔瘡!
有些患者自認(rèn)為便血就是痔瘡,結(jié)果錯(cuò)過了腸道腫瘤治療的時(shí)機(jī),最后給患者和家屬帶來極大的痛苦!排除器質(zhì)性疾病,才能針對(duì)便秘進(jìn)行治療。
其實(shí),只要你的排便頻率在“一天三次”和“三天一次”之間,就屬于正常范圍。只有超過“三天一次”才考慮診斷為便秘。正常人一天一次或兩天一次排便,對(duì)于健康并沒有太大的影響。
如果出現(xiàn)這些警報(bào)癥狀,要及早就醫(yī),有結(jié)腸腫瘤家族史的患者、未接受過檢查的便秘患者尤其要注意:
❖近期內(nèi)突然發(fā)生排便習(xí)慣的改變;
❖大便形狀的改變;
❖出現(xiàn)明顯的便血;
❖出現(xiàn)貧血、消瘦、低熱等。
其中便血是非常重要的警報(bào)癥狀。如果患者近期出現(xiàn)便血或反復(fù)便血,一定要高度重視!
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