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            夏季孕婦解暑怎樣吃西瓜更健康

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 親子頻道:夏季孕婦是可以時常吃些西瓜的,但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究的吃西瓜。

              現(xiàn)在,天氣是一天比一天熱了,又正好是西瓜上市的季節(jié)。很多準(zhǔn)媽媽都想要在這個時候大吃西瓜來清涼解渴??捎械膵寢層指艺f怕吃西瓜會血糖升高,還有的媽媽問我吃西瓜會不會導(dǎo)致早產(chǎn),那么孕婦究竟能不能吃西瓜呢?那要怎樣吃西瓜呢?

              其實,孕婦是可以時常吃些西瓜的,但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究的吃西瓜

              吃西瓜有益處

              西瓜是一種很有益處的水果,不僅味道好,而且它的果汁里含有豐富的礦物鹽和多種維生素,是夏季主要的消暑果品。

              西瓜含糖份比較高,可以補充能量,能保護(hù)肝臟作用,因此準(zhǔn)媽媽常吃些西瓜也是大有好處的。有的準(zhǔn)媽媽在孕期會有精神緊張,胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象,這時吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量,刺激腸蠕動,促進(jìn)大便通暢,還可以增加乳汁分泌。

              孕婦在懷孕期間常吃些西瓜,不但可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗,同時還會使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足。特別是在懷孕后期,孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去腫,還有降低血壓的功能,這對于孕婦的健康也是有益的。

              吃西瓜注意事項

              準(zhǔn)媽媽吃西瓜有好處,但是千萬不能無節(jié)制地吃,一定要適量,每天吃西瓜最多不超過200克。因為如果吃西瓜太多,就會攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化,體內(nèi)胰島素相對不足,對血糖的穩(wěn)定作用下降,造成糖在血液中的濃度高,會發(fā)生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個重要原因,因此,孕婦不能過量吃西瓜。

              另外,一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜,因為這樣會加重病情。尤其是患糖尿病的準(zhǔn)媽媽,吃西瓜一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可隨心所欲,以免病情加重,影響大人及孩子的身體健康。

              還有,我們在選擇西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜,千萬不要吃剛從冰箱內(nèi)冷藏的西瓜。因為西瓜溫度太低,可能會引起宮縮,嚴(yán)重的會造成早產(chǎn)。同時準(zhǔn)媽媽還要注意,在吃西瓜時最好不要飯前吃,而應(yīng)在飯后少吃兩片,這樣會為了防止食欲下降。

              現(xiàn)在,準(zhǔn)媽媽都知道了,西瓜是很好的水果,但是我還是要提醒您,準(zhǔn)媽媽不能光吃西瓜,別的水果也得吃,否則會引起維生素的攝入不均衡。

              準(zhǔn)媽媽夏季適合吃什么水果

              對于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了,若食用不當(dāng),不僅達(dá)不到保健效果,而且有可能危害母子安全。

              蘋果:含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

              櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)親情提醒:準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克。

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