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            準(zhǔn)媽媽孕期常見幾種情緒及應(yīng)對方法

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 親子頻道:根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料,有接近一半的寶寶是在非預(yù)期下受孕的。也就是說有一半的懷孕女性比別人要多一種煩惱,即是否要生下這個寶寶。

              此時除了男女雙方的意愿外,經(jīng)濟(jì)狀況、婚姻狀態(tài)、社會背景及宗教信仰等都會影響是否繼續(xù)懷孕的決定,也因此孕婦容易對腹中的寶寶產(chǎn)生愛恨交織的矛盾情緒。

              即使是計(jì)劃中懷孕,面對家中新成員的到來所伴隨的經(jīng)濟(jì)壓力、工作計(jì)劃的改變以及對懷孕分娩將帶來的種種不適和其他壓力,孕婦也容易感到不安或緊張。

              持續(xù)的情緒低落需小心,必要時需要求助專業(yè)醫(yī)師

              大多數(shù)孕婦會經(jīng)歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀,但這些癥狀一般只會出現(xiàn)幾天而已,若下述的癥狀持續(xù)超過2周,則需尋求專業(yè)醫(yī)師做進(jìn)一步評估診斷。

              1、總是感到悲傷或不愉快,對任何事都沒有興趣。

              2、常常失眠或難以入睡,容易驚醒或很早就起床。

              3、感覺全身不舒服,或有找不出原因的疾病癥狀。

              4、很難清楚地思考,常常胡思亂想。

              5、常覺得沮喪,甚至想結(jié)束自己的生命。

              孕婦各個時期的心態(tài)變化

              第一妊娠期(前3個月)

              這時期的胎兒對孕婦來說似乎有些不真實(shí),準(zhǔn)媽媽既感覺不到胎動,肚子也沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適,使得有些孕婦心理上還不能適應(yīng)從為人妻到為人母的角色改變。在這個時期孕婦的情緒常常很不穩(wěn)定,容易生氣,而且依賴性較強(qiáng)。

              第二妊娠期(4~8個月)

              由于這時期懷孕的不適癥狀會減輕,身體狀況也好轉(zhuǎn),準(zhǔn)媽媽的心情會比較平靜。再加上開始感覺到胎動,因此逐漸意識到腹中胎兒是真實(shí)存在的,也因此準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的聯(lián)系會更緊密。準(zhǔn)媽媽會開始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分,生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時期孕婦情緒較為穩(wěn)定,但由于害怕生下畸形兒,恐懼感會相對增加。一般而言,這時期的準(zhǔn)媽媽會容光煥發(fā),表現(xiàn)出母親的幸福、驕傲與責(zé)任感。此時期準(zhǔn)媽媽的食欲和性欲會較旺盛,但反應(yīng)能力較差。

              第三妊娠期(9個月后)

              此時期是孕婦身體負(fù)荷較大的時期。胎兒快速發(fā)育,孕婦行動日益不便且面臨即將生產(chǎn)的恐懼,再加上要準(zhǔn)備嬰兒出生后的生活必需用品,因此準(zhǔn)媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。孕婦漸漸視胎兒為一個獨(dú)立的個體,不再沉浸于對胎兒外貌的想象中,轉(zhuǎn)而對自己生產(chǎn)的過程有了較多憂慮,越接近預(yù)產(chǎn)期孕婦越緊張。除此之外,有些孕婦會煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉,擔(dān)心自己變丑會失去丈夫的寵愛;有些孕婦則擔(dān)心孩子出生后會成為大家注意的焦點(diǎn),進(jìn)而改變自己在家中的地位。所以,這個時期的孕婦很容易焦慮和激動。

              改善不安的情緒的好方法

              荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間里,如開始的第一個月,恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負(fù)面的情緒會尤其明顯。

              1、要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化,讓他了解你的行為,減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會;也可以向朋友傾訴心情。

              2、每天要花點(diǎn)時間做自己想做的事,盡量讓自己心情好一點(diǎn)。

              3、自我要求不要太高,懷孕過程中如果有一些不順利,那也不是媽媽自己的錯,應(yīng)該想開一點(diǎn)。

              4、應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”,并且找時間閱讀相關(guān)書籍,增加有關(guān)懷孕的知識,才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

              5、多結(jié)識一些懷孕的朋友,互相交流感受與心得。

              6、不要因行動不便而老是待在家里,應(yīng)該多找時間到戶外走走,放松心情。

              7、注意保持運(yùn)動和健康均衡的飲食,這樣能有助于緩解你的情緒。

              8、最后,如果你有抑郁癥病史,一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。

              遭遇其它情緒時的應(yīng)對方法

              1、無比興奮:從受精卵著床到子宮后,胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長,其中一種就是雌激素,這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時許多女性會因?yàn)閼言懈械椒浅Ed奮。

              對策:只需享受這種好感覺就可以了!

              2、性欲強(qiáng)烈:在懷孕的4-6個月期間,由于腹部還不是很大,而且乳房會變大,所以丈夫會覺得你特別的性感。同時你的乳頭會變得更加敏感而且高潮時出現(xiàn)的宮縮會讓你感覺更好,因此也有人稱這個時期為第二個蜜月期。

              對策:得到醫(yī)生的允許后,你就可以隨心所欲了!

              3、疲倦:懷孕初期,胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素,這種激素水平升高則表示懷孕進(jìn)展,但同時這種激素還會使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀,而且由于過多的東西需要擔(dān)心,因此媽媽很容易就會分神。

              對策:如果你是職場媽媽的話,盡量工作的時候要專心,在家的時候?qū)W殞毜氖?。記錄下你要做的事情也十分有幫助,能夠防止你的健忘。最重要的是,一定要保持運(yùn)動,能夠給身體注入能量,調(diào)整情緒。

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