全程導醫(yī)網(wǎng) 健康廣播：運動胎教是指孕婦適時、適當?shù)剡M行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。研究表明，凡是在宮內(nèi)受過“體育”運動訓練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。
怎樣訓練胎兒運動功能?
運動訓練可于妊娠3～4個月開始。訓練時孕婦應仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法，能積極做出一些反應。這時，可稍延長訓練時間，每次以5分鐘為宜。
到了妊娠6個月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7～8個月訓練高峰時，每次也不宜超過10分鐘。
運動會損傷胎兒嗎?
懷孕是母親崇高而又自然的事。作為母親應該使自己適應懷孕這一過程。有條理地正規(guī)地進行胎教運動，可以使你在懷孕期間獲得最大的舒適，并在這期間使身體處于最佳狀態(tài)。
但是，如今有些孕婦擔心活動會傷胎，而不敢參加適當?shù)膭趧雍瓦\動，這是不對的。相反，適當?shù)倪\動能使全身肌肉活動，促進血液循環(huán)，增加母親的血液和胎兒血液的交換;能增進食欲，使胎兒得到更多的營養(yǎng);能促進胃腸蠕動，減少便秘;還可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩時的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。
運動能在胎兒發(fā)育中發(fā)揮出乎意料的作用。
運動胎教除了散步還能做什么?
運動胎教只是一種提法，不是只包括散步的，合理的調(diào)節(jié)準媽媽的運動都可以算作運動胎胎教，例如孕期的瑜伽活動，以及為了緩解關(guān)節(jié)的疼痛所作的一些合理的運動等等都可以看做是運動胎教。
胎教過的寶寶以后運動潛能更突出?
胎教過的寶寶生后的運動潛能沒有研究表明會有明顯的突出情況。胎教過的寶寶有以下特點：
1、不愛哭。雖然嬰兒在饑餓、尿濕和身體不適時也會啼哭，但得到滿足之后啼哭便會停止。孩子比較容易養(yǎng)成正常的生活規(guī)律。如在睡前播放胎教音樂或母親哼唱催眠曲嬰兒就能很快入睡，滿月后就能養(yǎng)成白天醒、晚上睡的習慣。
2、能較早與人交往。嬰兒出生2～3天就會用小嘴張合與大人“對話”，20天左右就會逗笑，2個多月就能認識父母，3個多月就能聽懂自己的名字。
3、較早學會發(fā)音。受過胎教的嬰兒2個月時會發(fā)幾個元音，4個月會發(fā)幾個輔音，5～6個月發(fā)出的聲音能表達一定的意思。
4、較早地理解語言。受過胎教的嬰兒4個半月時能認出第一件東西，6～7個月時能辨認手、嘴、水果、奶瓶等。這樣的嬰兒能較早理解“不”的意思，早期學會服從“不”的孩子更懂事、更聽話。他還會較早學會用姿勢表示語言，會做“歡迎”、“再見”、“謝謝”等動作，也能較早理解別人的表情，所以，顯得特別聰明可愛。
5、較早學會說話。經(jīng)過胎教和早教的孩子9～10個月時，就會有目的地叫爸爸媽媽，如果出生后不繼續(xù)給以發(fā)音和認物訓練，胎教的影響在6～7個月時就會消失。受過胎教和早教的孩子在20個月左右便能背誦整首兒歌，并且也能背數(shù)。受過胎教的孩子入學后成績都比較優(yōu)秀。
運動胎教不能做的運動
(1)避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球。
(2)不要搬重物或進行負重的運動。
(3)妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動，像仰臥起坐，這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。
