全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：入秋不久，晝夜溫差變得比較大，夜晚和早上已經(jīng)非常涼爽，但是中午還依然烈日炎炎。
●在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
雖然已經(jīng)入秋，但是近期白天的天氣還依舊炎熱，我們可以通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可以及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜的選擇上，應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津的，如：葡萄、梨、香蕉等時令水果。
需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜過多食用瓜果。
●保養(yǎng)應(yīng)注意養(yǎng)肺
另外，在初秋時節(jié)，應(yīng)重點養(yǎng)護(hù)哪些部位?預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護(hù)身體呢?
徐州市中醫(yī)院專家徐俠認(rèn)為，立秋過后，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生肺部疾病，發(fā)生咳嗽、咽喉疼痛等呼吸道疾病。因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。同時，肝臟、心臟及脾胃在此時處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，以免影響機(jī)體健康。
專家指出，要適當(dāng)多潤肺，多補(bǔ)充水分，少食用辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居宜早睡早起，適度鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不要做劇烈運(yùn)動，不過度勞累，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。
●秋季應(yīng)注意預(yù)防感冒
初秋季節(jié)晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等疾病。大家在穿衣方面應(yīng)注意隨時添加衣服，居家休息方面，應(yīng)注意防止夜間著涼。
一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質(zhì)下降，容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。提醒廣大市民在居家環(huán)境中不要經(jīng)常開空調(diào)，尤其是夜間，應(yīng)盡量少用或者不用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
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