全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：常常聽很多人抱怨自己晚上睡不好，有的人睡得不好，心情不爽，扛著！有的人晚上睡不著，白天睡不醒，頂著！有的人睡覺呼嚕不斷，沒事！有的人晚上睡不著，用酒催眠！
徐州市東方人民醫(yī)院失眠門診劉華主任醫(yī)師提醒大家：這些錯誤的認(rèn)知和做法，會讓很多人的睡眠問題越來越嚴(yán)重。而更多的人，甚至認(rèn)識不到這是睡眠障礙的表現(xiàn)，其實(shí)睡眠障礙是一種??！很多人對睡眠存在著誤區(qū)。
誤區(qū)一：睡眠越多越益健康。一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”，后來卻發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。其實(shí)每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強(qiáng)度、個人的睡眠習(xí)慣等許多因素有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數(shù)人每晚睡眠時間為7-8小時。
誤區(qū)二：做夢是沒有睡好。夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為沒有休息好。
誤區(qū)三：飲酒可以催眠。現(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，其實(shí)，這種做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會使身體適應(yīng)能力下降。
誤區(qū)四：睡眠障礙不是病。據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數(shù)情況下可能已達(dá)到疾病的程度。對于少數(shù)睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式。
誤區(qū)五：不需要午睡。午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%。
誤區(qū)六：吃安眠藥必定會有依賴。很多患者對談安眠藥色變，拒絕用藥，結(jié)果病情越來越重。若連續(xù)幾天確實(shí)睡不著時，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫(yī)學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，很多副作用小的新型鎮(zhèn)靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用，一般都不會形成依賴性，安全性也較好。而且，失眠死扛著不吃藥，對身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個生理需求，失眠時身體無法得到足夠的休息，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、身體功能受損、體質(zhì)下降，白天精神身體疲累，引發(fā)焦慮、抑郁障礙等影響工作與生活。
既然睡眠障礙是病，就應(yīng)該診斷并治療。然而，形形色色的睡眠問題不是一劑安眠藥就能包治的，更不能私自亂用藥物，必須先去?？漆t(yī)院失眠門診就診，明確診斷，再對癥治療。
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