全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州市東方人民醫(yī)院/心理頻道：中老年人很容易失眠，這是由于人腦內(nèi)的某種物質(zhì)分泌減少照成的。
徐州市東方醫(yī)院心理專家、副主任醫(yī)師王世勛：治療中老年人失眠，事實上，適當合理的運動也可以很有效的幫助緩解失眠。
常做有氧運動有助改善失眠
有關(guān)專家表示，有氧運動能大幅度改善失眠患者的睡眠質(zhì)量。與其他非藥物治療方式相比，有規(guī)律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也會延長。
失眠的睡前運動療法
一、睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動，防止神經(jīng)興奮而無法入睡。
二、睡前三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前一小時，不要談論煩人的事：保證好睡眠的方法有洗腳。
四、睡前可以梳頭，梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發(fā)熱，因而使人昏昏欲眠。
五、睡前用溫熱水洗腳，不僅可清潔足趾，還可通過對足部經(jīng)絡穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進入睡。
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