全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：春為四時(shí)之首，是萬物復(fù)蘇，推陳出新的季節(jié)。此時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，氣溫回升，自然界草木開始萌發(fā)新芽，天地間萬物出現(xiàn)生機(jī)勃發(fā)，欣欣向榮的氣象，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言："春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮" ，此即為"春生"。人與天地相應(yīng)，在春季，人體的陽氣也順應(yīng)自然，向上向外舒發(fā)。此時(shí)應(yīng)使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生氣，以利春陽生發(fā)。由此可見，春季養(yǎng)生要掌握陽氣生長升發(fā)的特點(diǎn)，一方面保護(hù)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛;另一方面，凡是阻礙陽氣升發(fā)肝氣郁滯的情況都應(yīng)避免。
調(diào)暢肝氣益身心
春季與"肝"五行相配，肝的生理功能為主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，其在志為怒。中醫(yī)把肝比作剛強(qiáng)躁急的"將軍"，惡抑郁而喜條達(dá)。人們常說"火大傷肝"、"怒傷肝"就是這個(gè)原因。現(xiàn)代的人們，由于各種壓力和情志原因，肝氣郁滯者比比皆是，此類患者往往表現(xiàn)為胸悶氣短，善太息，煩躁易怒、手腳發(fā)涼，嚴(yán)重者還容易出現(xiàn)結(jié)節(jié)、囊腫等疾病。
春季調(diào)肝，首要的是心胸開闊，心情愉悅。生活在大都市的人們長時(shí)間遠(yuǎn)離大自然，整日在鋼筋水泥森林中忙碌，在如此美好的季節(jié)，春光明媚、生機(jī)盎然，萬物復(fù)蘇，應(yīng)該放下手頭的工作，踏青問柳、陶冶性情，讓冬眠閉藏了一個(gè)冬天的陽氣，在自然環(huán)境中盡情復(fù)蘇生發(fā)。
既要春捂，又要寬松
春季氣溫變化較大，乍暖乍寒，加之人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。特別是年老體弱者，不可驟減冬裝棉服。所以，春捂秋凍的說法是很有道理的。在衣著方面除了保暖，還要寬松舒展，不要過于拘束，以利于肝氣的生發(fā)與暢達(dá)。
飲食多甘少酸
春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。另外，在春季多吃一些植物的芽尖，比如豆芽、香椿芽，因?yàn)槌跎难考馐翘斓厝f物生發(fā)的表現(xiàn)，是旺盛生命力的象征，食之可助人體之陽氣生發(fā)。
起居--夜臥早起
關(guān)于春天的起居，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰："夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。"為了適應(yīng)春天萬物生長的特點(diǎn)，人們當(dāng)稍晚睡覺，早些起床，然后在庭院中散步。這里的晚睡是相對于冬天的早睡講的，不是說越晚越好，最晚不宜超過11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到1點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最好時(shí)辰。
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