全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識(shí)：近日，徐州地區(qū)持續(xù)高溫，酷暑難耐，很多市民基本上都要靠著空調(diào)度日，還有很多年輕人更是把冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜，沖個(gè)涼水澡當(dāng)解暑利器，這樣乍冷咋熱的，身體出現(xiàn)個(gè)感冒發(fā)燒就是很自然的事了。
徐州市中醫(yī)院中醫(yī)綜合治療區(qū)主任單寶敏直言“最近這樣的病人太多了”。她介紹，“百病從寒起”，中醫(yī)理論認(rèn)為寒邪非常容易損陽(yáng)氣，讓整個(gè)人變得疲乏無(wú)力。“夏天人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)‘順應(yīng)自然’的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，而諸如吹空調(diào)、吃冰飲以及冷水浴等這類以‘涼’對(duì)抗‘熱’的方式都是不適宜的，這會(huì) 導(dǎo)致寒邪侵襲體內(nèi)，身體將出現(xiàn)明顯的寒癥。”此類寒癥包括精神倦怠、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、腸道不適、頸肩腰背酸痛等。最麻煩的是，有些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。
立秋將至，養(yǎng)生須保暖驅(qū)寒
8月8日就立秋了。單寶敏說(shuō)，想要避免貪涼引起的身體不適，現(xiàn)在就得抓緊驅(qū)寒，何況馬上就要立秋，這意味著日常更要注重保暖。
她解釋說(shuō)，夏季余熱未消，秋季干燥又會(huì)來(lái)襲，整個(gè)環(huán)境的溫度濕度都有了較大變化。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了盛夏過(guò)多的消耗之后，體液缺乏，燥感顯露，遇到秋燥就會(huì)有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發(fā)生，稍不小心，會(huì)很容易引發(fā)傷風(fēng)、咳嗽、支氣管炎等疾病。
所以立秋后，千萬(wàn)不要再貪涼?？照{(diào)開(kāi)放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)，脾胃虛弱的人群，以及老人小孩，最好告別寒涼飲料，像是西瓜、梨、葡萄等涼性的水果也最好別碰。
飲食上應(yīng)該吃點(diǎn)健脾利濕的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，像是山藥、魚、豆類、芝麻、藕、核桃、薏苡仁、新鮮蔬菜和水果都是不錯(cuò)的選擇;盡量少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及酒、油炸類食物。
入秋后，早晚溫差會(huì)逐漸加大，需要人們根據(jù)情況及時(shí)增減衣物，做好保暖措施。從根本上，可選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。一般人可嘗試慢跑、快步走、羽毛球等，老年人及慢病患者可嘗試太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)。
寒氣重人群適合艾灸
據(jù)介紹，秋季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)適當(dāng)補(bǔ)充機(jī)體陽(yáng)氣，作為古老的中醫(yī)療法——艾灸具有溫陽(yáng)散寒的功效，是秋季驅(qū)寒保養(yǎng)的好方法。
艾灸的主角是艾葉。艾葉別名艾蒿，性溫，味苦辛，具有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)、止血的功效。艾葉曬干后，一般需要儲(chǔ)存一年以上方可使用。最好是三年的艾葉，除去很多燥氣，使用比較柔和，透穴的效果也比較好。
單寶敏說(shuō)，艾灸是中醫(yī)學(xué)中防病治病的一種簡(jiǎn)便易行又切實(shí)有效的方法。它是以艾絨為主要原料制成艾炷或艾條，點(diǎn)燃后熏熨或溫灼體表穴位或患病部位，借助藥物溫?zé)岬拇碳ぃㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、防病保健等功用，比較適合體質(zhì)偏風(fēng)寒濕、寒氣比較重、體虛的人群。
艾灸有很多不同的種類，艾條灸、艾柱灸，雷火灸、隔藥灸等等。在中醫(yī)院進(jìn)行艾灸的話，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的體質(zhì)癥狀來(lái)選擇合適的灸條和灸法，有針對(duì)宮寒的，風(fēng)濕的，養(yǎng)胃的等，然后還要選好穴位;在灸的過(guò)程中，對(duì)灸的溫度和時(shí)間把握也比較講究。
在家艾灸需要防燙傷
正因?yàn)榘木哂泻?jiǎn)便易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)用的優(yōu)點(diǎn)，不少市民喜歡在家自行艾灸。原則上，不會(huì)出什么大問(wèn)題，不過(guò)其治病保健的作用可能會(huì)大打折扣，而且很有可能導(dǎo)致?tīng)C傷。
市民馬大姨因?yàn)殚L(zhǎng)期關(guān)節(jié)疼痛，讓女兒從網(wǎng)上買了個(gè)隨身灸，自己在家艾灸。點(diǎn)燃艾條后，就把隨身灸綁在膝蓋處，自己該干嘛干嘛，等到想起來(lái)再給拿下來(lái)。結(jié)果有天發(fā)現(xiàn)灸過(guò)的皮膚紅得厲害，甚至還燙出了小水泡。
單寶敏說(shuō)，市民在自行艾灸時(shí)，對(duì)取穴、灸的熱度和時(shí)間都掌握不好，尤其是老年人，對(duì)熱度不敏感，往往灸得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被燙傷了還不自知。從專業(yè)上說(shuō)，后背和腹部的脂肪較多，可以灸半個(gè)小時(shí)，像是骨關(guān)節(jié)處、涌泉穴、百會(huì)穴以及其他四肢穴位，灸15分鐘左右就差不多了。一般來(lái)說(shuō)，艾灸時(shí)以人體微微發(fā)熱，局部皮膚微紅為宜，艾灸時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)傷陰，導(dǎo)致乏力。
她還提醒，艾灸也不是人人都適合，像是容易上火、口舌生瘡、大便干結(jié)的人群，或是處于疲勞，饑餓、醉酒的人群，都不宜治療。艾灸過(guò)后要多喝溫開(kāi)水加速血液循環(huán)，忌吹風(fēng)受寒，忌過(guò)饑過(guò)飽，忌酒。
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