全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識(shí)：今天是小暑節(jié)氣，小暑之后，就開始了一年中最為炎熱的階段，同時(shí)也是雷雨最多的時(shí)節(jié)，酷暑與多雨交織，則很容易讓暑濕之氣乘虛而入。徐州市中醫(yī)院消化科主任王勝英介紹，暑氣逼人則心氣易于虧耗，尤其對(duì)于寶寶，特別是體虛氣弱的寶寶往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致中暑等病。
內(nèi)經(jīng)講“春夏養(yǎng)陽”。夏季要以保護(hù)人體陽氣為重，因暑熱常挾濕氣，又因暑熱而過于貪涼，所以保護(hù)陽氣需做到三防：即防暑熱、防濕氣、防過涼。
一、中醫(yī)支招---做好三點(diǎn)可防暑袪濕
1.調(diào)節(jié)飲食，少吃冷食
夏季陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行于表，內(nèi)里脾胃相對(duì)則虛，加之寶寶生理特點(diǎn)是脾常不足，因此，體表雖熱，內(nèi)里臟腑反而虛寒，表現(xiàn)在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時(shí)，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜等。否則腹中過寒，容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當(dāng)時(shí)未覺不適，入秋季節(jié)變化，多會(huì)出現(xiàn)秋季腹瀉。
寶寶夏季飲食一般以溫為宜，這樣可助陽，達(dá)到“春夏養(yǎng)陽”之目的，因此建議家長養(yǎng)成孩子喝溫?zé)崴?，吃溫?zé)嶂嗟牧?xí)慣，切忌將飲料、西瓜等從冰箱取出即飲即食，少吃冰淇淋等冷食，以免傷及脾胃。
此外，酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預(yù)防小朋友們因?yàn)榱骱惯^多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季可讓孩子適當(dāng)吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。
2.護(hù)好身體，別貪涼
夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，夏季空調(diào)房音溫度過底，風(fēng)扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風(fēng)，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風(fēng)扇不要直吹頭面及胸腹、背部，睡覺用“肚兜”是非常必要的。
此外，家長還需注意不要讓寶寶在家打赤腳，特別是在空調(diào)房，以防“寒從腳入”。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)體液聯(lián)系，一旦腳部受涼，局部血管收縮，血流減少，會(huì)反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，致使局部抵抗力下降。這樣，原來潛伏在鼻咽部的細(xì)菌、病毒，就會(huì)乘機(jī)大量繁殖，容易使寶寶患感冒等疾病。
3.開窗通風(fēng)，防濕氣
小暑過后，氣溫升高雷雨天氣增多，空氣濕度大，寶寶經(jīng)常出汗或淋浴，容易被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復(fù)。
為防濕邪，寶寶日常起居要注意室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持干燥、清涼;注意不要出汗過多，衣服汗?jié)窈笠皶r(shí)更換或加塊汗巾;飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣。
二、推薦三款清熱解暑的寶寶食譜
盛夏陽熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
1.素炒豆皮
原料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法：豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效：補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗的寶寶食用。
2.炒綠豆芽
原料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤即可。
功效：清熱解毒，療瘡瘍。適用于火氣過旺的寶寶。
3.素燴面筋
原料：水面筋500克，蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精個(gè)適量。
做法：水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數(shù)分鐘，兌水一碗，加食鹽，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，湯汁明透即可。
功效：解熱、除煩、止渴。
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