游泳、太極、慢跑溫和運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防老年人中風(fēng)

    全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：中風(fēng)的原理是腦血管狹窄和血流速度慢，引起血供不足或血管閉塞，可以通過(guò)改善生活習(xí)慣來(lái)達(dá)到預(yù)防的目的。比如根據(jù)個(gè)人體質(zhì)每天抽出半小時(shí)，做一些例如游泳、慢跑、快走、太極等 “溫和運(yùn)動(dòng)”。

　　這是因?yàn)檫m當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)可以提高心率。心率提高是心臟做功的一個(gè)指標(biāo)，代表心臟單位時(shí)間內(nèi)泵出了更多的血液。更多的血液沖刷血管壁，能延緩血管的衰老，不易狹窄和硬化。血管柔軟和血流加快就降低了中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有很多好處，比如可以增強(qiáng)心臟功能，使相同的心率可以泵出更多的血液，更快的流速;用進(jìn)廢退，改善血管的結(jié)構(gòu)和功能，防止狹窄、硬化;加快血流速和流量，使全身各臟器和組織氧氣和能量更充足、增強(qiáng)功能。防止血流變慢，血液中凝血成分附壁凝固，加重狹窄。

　　運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體條件來(lái)選擇，過(guò)激會(huì)超過(guò)心血管系統(tǒng)的負(fù)荷極限，易造成身體損傷，也無(wú)法堅(jiān)持。過(guò)低則起不到增進(jìn)健康的目的。運(yùn)動(dòng)后微微出汗，有五體通泰、舒適的感覺(jué)就好。一定要保持運(yùn)動(dòng)前中后的身體感覺(jué)舒適和運(yùn)動(dòng)量和心率指標(biāo)循序漸進(jìn)?？梢赃x擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、太極、快走等，不限運(yùn)動(dòng)只要舒適、有效即可。每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉，一周鍛煉上五天就能起到預(yù)防中風(fēng)、強(qiáng)身健體的作用。