糖尿病患者運動有講究，健步走、游泳最適合

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。糖尿病患者該如何運動呢?運動的強度和時間長短應(yīng)根據(jù)患者的總體健康狀況來定，運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

　　糖尿病患者在運動前應(yīng)當(dāng)先熱熱身。在正式運動前先作15分鐘左右的熱身運動，可使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。如在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然后慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。

　　徐州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科許惠玲主任說，人在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，因此血液循環(huán)會加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，故一般情況下應(yīng)保持運動20-30分鐘。但當(dāng)你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5-10分鐘，然后逐漸加量，一般在1-2個月內(nèi)將運動時間延長到20-30分鐘。

　　運動即將結(jié)束時，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運動(應(yīng)選擇緩慢、輕柔的動作放松運功)，而不要突然停止，以防造成肢體的瘀血，回心血量下降，引起暈厥或心律失常。