漫步機(jī)和上肢牽引器如何使用？

    漫步機(jī)

　　使用方法：雙手握把，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動。

　　功能特點：鍛煉下肢肌肉力量、靈活性;促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的健康。

　　適合人群：除兒童以外的人群。

　　鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：30-50次一組。

　　注意事項：使用中雙手應(yīng)緊握手把，漫步擺幅不宜過大。

　　上肢牽引器

　　使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。

　　功能特點：鍛煉手腕、手臂部肌肉，促進(jìn)上肢靈活性。

　　適合人群：除兒童以外人群。

　　注意事項：拉伸過程中，應(yīng)注意保持拉繩垂直，不得斜拉;不得單手拉。