身為坐班一族，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，OL的身材變樣，只是遲早的事。身為OL中的一員，我深切感受到坐在辦公室里的女人是非常容易胖的。想擺脫身上多余的脂肪嗎？那就請(qǐng)教我吧！我有幾個(gè)很好的小方法讓你成為骨感美女。
1。多喝水，不喝高熱量飲料 水是生命的來(lái)源，也是瘦身的小秘訣。當(dāng)OL們覺(jué)得口渴時(shí)，千萬(wàn)別隨意地點(diǎn)可樂(lè)、雪碧等含糖分高的飲料。這會(huì)讓你很不自覺(jué)地多吸收糖分，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪積累在你身上。 那該怎么辦呢？我們應(yīng)該將視線礦泉水或檸檬汁那一類飲料上，那我們就不會(huì)因喝飲料而多長(zhǎng)脂肪。
2。多吃魚和雞肉，少吃豬肉和牛肉 很多OL在公司辦公時(shí)，中午是很少回家吃飯的。在外面就餐吃的東西一般都是比較肥膩，那我們就必須更加小心了，點(diǎn)餐時(shí)我們要盡量以清淡為主。 點(diǎn)肉時(shí)，我們要多點(diǎn)魚和雞肉，少碰豬頭和牛肉。因?yàn)轸~頭和雞肉的含熱量比豬肉和牛肉少得多。只要自己多留意，就不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)胖起來(lái)。清談食物也能讓皮膚變得更好，一舉兩得，既能瘦身也美容。
3。中餐過(guò)后可以來(lái)個(gè)小shopping 我有個(gè)小癖好，喜歡在吃完中餐后跟幾個(gè)同事一起shopping。忙里偷閑是我們這些OL喜歡做的，吃完中餐在周圍走走，看看最新上市的衣服、鞋子。 休閑地shopping半個(gè)小時(shí)，將剛吃進(jìn)的熱量就這樣消耗掉了。還能達(dá)到鍛煉身體，瘦身的目的。我那雙性感而修長(zhǎng)的美腿也是這樣“shopping”回來(lái)的。
4。別忘了收腹挺胸 其實(shí)不單單走路時(shí)需要收腹挺胸的，在辦公室后坐著的時(shí)候，也要收腹挺胸。通常在打電腦是，我也不會(huì)忘記收腹挺胸。收腹這個(gè)小動(dòng)作可以讓自己腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，消耗上面的脂肪，避免有小腹。 收腹挺胸的動(dòng)作能夠讓自己有好腰形，前凸后翹其實(shí)就是這樣練出來(lái)的。希望想擁有好身材的OL們，坐著的時(shí)候別忘了收腹挺胸?。?/p>
5。別在冰箱里塞高熱量零食 壓力很大的時(shí)候，我都喜歡買很多零食塞滿冰箱，方便我用食物來(lái)舒緩壓力。我想有很多OL們都有我這種壞習(xí)慣吧！女人，在特開(kāi)心或不開(kāi)心時(shí)都喜歡吃甜食。 我們?cè)谫I零食時(shí)，要多留一個(gè)小心眼，多買水果或低熱量零食回來(lái)塞冰箱，別買高熱量零食，巧克力、薯片、糖果最好不要買。
6。晚餐后站一會(huì) 吃完晚餐別坐著，這很容易將脂肪積累在腹部和臀部。不想做“懷孕兩月”或大臀部的OL美眉們，吃完晚餐后站十五分鐘到三十分鐘，能夠輕易解決這些問(wèn)題，讓自己擁有苗條身材。 別看輕這種簡(jiǎn)單的方法，站著的時(shí)候，會(huì)讓你加快血液的循環(huán)，消耗血糖，從而很好地促進(jìn)脂肪的燃燒，讓你輕松擁有魔鬼身材。
7。盡量讓自己忙著 晚上在家閑著時(shí)，很多人喜歡邊看電視邊吃東西。不自不覺(jué)地將一大推零食塞到肚子里去了。而我會(huì)盡量讓自己忙著，對(duì)著電腦玩游戲時(shí)，根本不會(huì)有多余的手拿食物吃。你也可以想一個(gè)適合的方式，讓自己的手忙著，那你就不會(huì)想著吃零食了。 如果你真的特想吃零食，也可以偶爾放縱一下，吃完之后就在家搞一個(gè)小清潔，拖拖地、吸吸灰塵這類的。在睡前盡量消耗掉吸收的熱量就好，那你就可以擺脫胖胖的。
8。休息日多運(yùn)動(dòng) OL們?cè)谛菹⑷斩枷矚g搞一些小活動(dòng)，小聚會(huì)。聰明的OL們可以集體去游泳或跳舞，這都是一些不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。 呆在辦公室里的OL，本來(lái)就是缺乏運(yùn)動(dòng)的。在休息日多參加含運(yùn)動(dòng)量高的活動(dòng)，是健康而聰明的選擇。有些OL還會(huì)特意去健身房，鍛煉一下。使自己更健康，更有好身材。
