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少吃一點(diǎn)”永遠(yuǎn)是減肥的不變法則。但不正確的飲食也會(huì)讓人越減越肥。一、少吃一頓
饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食欲卻可因?yàn)榉N種外來的刺激而產(chǎn)生。有人看到美食即使不餓也想吃,有的人會(huì)在感到壓力時(shí)不斷地吃東西。這種體型的胖子,往往會(huì)一朝發(fā)奮起來,什么也不吃,等到餓得受不了,又開始猛吃猛喝,這樣體重根本不會(huì)減少。
普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會(huì)減少。也就是說,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓著受罪。再者,進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng),人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數(shù)越少,越容易發(fā)胖,完全放做一頓來吃,那更不可收拾。
二、只吃水果蔬菜
有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達(dá)到減肥的效果。
三、喝酒不會(huì)增肥
很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會(huì)發(fā)胖。其實(shí),不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點(diǎn)不假。再說喝酒時(shí)還會(huì)吃點(diǎn)下酒的食物,更加變本加厲。
四、不吃煮熟的蛋
當(dāng)我們吃蛋時(shí)最好煮熟了再吃,因?yàn)?/SPAN>1個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時(shí),腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能,因此吃1個(gè)熟蛋,使肚子感覺較飽,實(shí)際上卻替我們減去了12卡熱量,多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。
五、專吃鳳梨
鳳梨含的熱量很少,100克的鮮鳳梨,只有47卡熱量,但專吃鳳梨會(huì)使皮膚粗糙,甚至還會(huì)影響生命,故不宜專吃和多吃。