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            減肥:不同類型腹部贅肉飲食對(duì)策

             

             

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            一、腹聚脂:

            身體的新陳代謝率降低,加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。

            對(duì)策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會(huì)覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實(shí)開始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變,達(dá)到減腹效果。

            二、腹贅肉:

            日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,久而久之,“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!

            對(duì)策:多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題,加速腸胃活動(dòng)機(jī)能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性,促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì),而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物。

            三、桶粗腰:

            一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言,主要是怪你貪吃之故,從今日開始節(jié)制食量吧。

            對(duì)策:慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗,可以令你提早感到飽意,還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸煮法。

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