一位長(zhǎng)期在機(jī)關(guān)從事材料編寫工作的29歲女性。據(jù)她講，她夜晚入睡后常在凌晨2時(shí)左右突然醒來，醒后便會(huì)感到自己現(xiàn)在的工作很沒意思，想辭職，又感到丈夫?qū)ψ约翰缓?、父母身體也不好，生活壓力太大，甚至認(rèn)為活著沒有意思。但只要一到早晨，又會(huì)感到夜晚的想法很可笑，生活又恢復(fù)了正常。
專家分析，這是由于長(zhǎng)期的工作壓力造成的一種抑郁傾向，與長(zhǎng)期從事單一的腦力勞動(dòng)有關(guān)。也被稱作“夜抑郁”，以25―45歲的女性上班族居多。表現(xiàn)為，一旦晚上失眠睡不著覺時(shí)，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。
專家提醒：這樣的人應(yīng)關(guān)注自己的心理問題，以避免發(fā)展成為真正的抑郁癥。經(jīng)常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習(xí)慣熬夜的人們，平時(shí)藥注意多利用休假旅游或培養(yǎng)新的生活習(xí)慣、改變生活環(huán)境等方式，轉(zhuǎn)移注意力，并可用藥物治療失眠，避免抑郁成疾。
友情提醒：
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
熬夜原則
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西(如熱方便面)。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、乏困想喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神時(shí)，要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
