全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：炎炎夏日，您是否能順應季節(jié)養(yǎng)生，做到晚睡早起？起床后是否覺得無精打采？
雖說民間有“春困秋乏夏打盹兒”的說法，但著名中醫(yī)、風濕病專家、徐州鐘山中醫(yī)門診溫愛東院長提醒老年人，如果長時間處于這種狀態(tài)，那么就有可能是您的身體發(fā)出預警，提醒您該注意身體健康了。
健康的標準是什么？不妨對照一下，看您的健康狀況是否達標。
早晨7點起床，9點鐘就會覺得無精打采？
如果答案為“是”，那么就說明您可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規(guī)律而持續(xù)鍛煉，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。
兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂是否有酸痛感？
這個運動測試的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可借助啞鈴等重物，以每組20-25次，每周5-7次為宜。
剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感？
自行剪腳趾甲時，我們的身體都會向前彎曲。此時，如果伸展覺得很吃力，就要重視你的關節(jié)和骨質情況。每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。
溫愛東院長提醒老年人，如果想擁有健康的身體，最主要的就是讓自己動起來，平時在閑暇時間多多鍛煉，這才是健康達標的最主要因素。
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