全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：隨著五月來臨，立夏離我們也不遠(yuǎn)了。夏季明顯的特點(diǎn)就是氣溫的升高，也是人們心浮氣躁的時(shí)刻。因此，對(duì)于心臟的護(hù)理就顯得尤為關(guān)鍵。著名中醫(yī)、風(fēng)濕病專家、徐州鐘山中醫(yī)門診溫愛東院長提醒老年朋友，“養(yǎng)心”就是五月的重點(diǎn)。
健康的生活當(dāng)然就是離不開科學(xué)的養(yǎng)生之道，尤其是進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的重要性。中醫(yī)所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內(nèi)生，這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要，所謂“心靜自然涼”。養(yǎng)心，就要靜養(yǎng)。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出傷陽。在飲食方面，宜堅(jiān)持“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
慎起居。生活是不斷變化的，養(yǎng)生也要根據(jù)時(shí)令的變化進(jìn)行調(diào)整。立夏以后氣候變化比較明顯，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。同時(shí)，立夏后老年人應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。
清飲食。飲食也是養(yǎng)生的關(guān)鍵，在生活中就要注意合理飲食。夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，也能起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
慢運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)在老年人生活中是需要的。但是，夏季來臨之后，就要注意健康的養(yǎng)生之道。立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。
調(diào)情志。心情的變化也容易傷害健康。因此，生活中的養(yǎng)心也是關(guān)鍵。立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時(shí)若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)。
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