一、積極預(yù)防，鍛煉身體，提高自身的抗病能力。
冬季鍛煉有幾點需要注意：可根據(jù)自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生;凌晨霜寒重，霧氣濃，空氣質(zhì)量差，所以不建議太早進行晨練;不能運動過量而出現(xiàn)“汗流浹背”的情況，以免損傷肺氣，同時也避免因出汗后肌膚腠理大開而造成寒邪入侵。
二、均衡營養(yǎng)，保證合理、均衡的營養(yǎng)物質(zhì)攝入。
慢性肺病患者宜采用“三高四低”飲食法。
“三高”即：高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素。宜多吃瘦肉、豆制品、魚類、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物。“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。
三、適當(dāng)以藥養(yǎng)肺
中藥黃精、麥冬、五味子、川貝、百合、冬蟲夏草、燕窩等，都有養(yǎng)肺功能，體弱多病者、中老年人群等可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
潤肺止咳茶：玄參、麥冬、桔梗各6克，烏梅、生甘草各3克，用沸水適量沖泡，蓋悶15分鐘，代茶頻飲。每日1劑，可養(yǎng)陰斂肺，清咽止咳。主治：久咳不已，肺陰虧損，癥見咽喉干燥、咳嗽劇烈、無痰、口干、舌紅，或有潮熱、盜汗。
潤肺祛瘀化痰湯：天冬10克、沙參10克、黃芩10克、貝母5克、 桃仁5克、杏仁6克、地龍10克、白屈菜10克、瓜蔞10克。每日一劑，水煎兩次，分三次服，可滋陰清肺，祛瘀化痰，特別適合過敏性咳嗽者。
養(yǎng)肺湯：紫菀(焙)、半夏(湯洗七次)、款冬花、阿膠(炙)各30克、人參、桂心各15克。將上藥研為細末。每服3克，用水150毫升，加生姜3片，糯米5粒，煎至75毫升，時時溫服。主治肺胃虛寒，咳嗽有痰，有溫養(yǎng)肺胃的功效。
支招：藥茶熏眼，保健霧霾天氣時的雙眼
一旦出現(xiàn)霧霾天，只要在室外稍微待長一點時間，可能就會出現(xiàn)喉嚨干癢，眼睛澀痛、發(fā)紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現(xiàn)之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。
藥茶熏眼的具體的做法和常規(guī)泡茶的方法基本一樣，根據(jù)需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)大約5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助于暢通眼部經(jīng)絡(luò)、調(diào)和眼部氣血，促進眼睛局部血液循環(huán)，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預(yù)防眼疾發(fā)生。
徐州健康熱線：0516-85707122
