全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：氣溫驟降，寒冷來襲，盼星星盼月亮的，集中供暖終于已經(jīng)開始了。從天寒地凍的室外走進(jìn)暖意融融的屋內(nèi)，暖氣給我們帶來了溫暖和愜意，但疾病的誘因也就此埋下......
為什么屋子暖和了，本來已經(jīng)好很多的咳嗽又犯了?寶貝最近咳嗽又比較厲害了......
暖氣既是“朋友”又是“敵人”，冬季我們們往往把門窗長期緊閉，再加上暖氣供暖會造成室內(nèi)溫度升高，空氣流通不暢，十分干燥，引起免疫功能的紊亂和抵抗力的下降，導(dǎo)致寶貝煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些癥狀醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣病”。
“暖氣病”傷害寶寶五大系統(tǒng)
造成“暖氣病”的最大原因在于空氣干燥，人體水分的丟失比往常更多，長時間處于這樣的環(huán)境中，容易影響寶寶臟腑的陰陽平衡，造成免疫功能的紊亂，從而誘發(fā)寶寶生病，最常見的就是呼吸道、泌尿系統(tǒng)、皮膚和黏膜等疾病。
【呼吸系統(tǒng)】
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時補(bǔ)水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續(xù)時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，甚至發(fā)展為支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后，干燥溫暖的室內(nèi)無異于一個病菌的“溫床”。
研究表明，當(dāng)空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病。
【泌尿系統(tǒng)】
來了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，要小心，尿量會越來越少。正常情況下，6個月大寶寶每日排尿400～500ml，幼兒為500～600ml，學(xué)齡前兒童600～800ml，學(xué)齡兒童800～1400ml，青少年乃至成人每日尿量為1500ml～2000ml，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用;當(dāng)尿量過少，就容易增加泌尿道感染等泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
【皮膚及黏膜】
冬季，人的皮膚、黏膜本身就容易干燥，來了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會加速其水分流失，皮膚、口唇干燥皸裂，不僅寶寶難受，而且寶寶在來年冬季會比今年的干燥情況更加明顯，更加難受，如此惡性循環(huán)。
科學(xué)抗擊“暖氣病”
要想預(yù)防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣濕度最關(guān)鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。
多開窗通風(fēng)，最好早晚各開一次窗，每次通風(fēng)時間不少于半小時。當(dāng)空氣濕度低于40%的時候，空氣相對干燥，各種細(xì)菌繁殖速度會加快。
所以我們最好再準(zhǔn)備一個濕度計(jì)隨時監(jiān)測一下室內(nèi)濕度。
【室內(nèi)加濕很重要】
除了用加濕器、在床前擺盆水、經(jīng)常拖地等方法來加濕外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內(nèi)擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，同時還有吸附空氣當(dāng)中有害氣體的作用。
【以動治“凍”】
所謂以動治“凍”，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少“暖氣病”的發(fā)生。冬季體育鍛煉時，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動量。專家認(rèn)為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。
【適當(dāng)多飲溫開水，攝取養(yǎng)陰潤燥的食物】
要想預(yù)防“暖氣病”，首先就是要多喝水。根據(jù)一些研究表明，體內(nèi)缺失水分，新陳代謝受阻，會加速病菌的滋生和加快衰老。飲食上，要多食蔬果，水果的選擇，以蘋果、梨、香蕉、橙子等為宜。食物則如百合、芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等;注意避免辛辣、油炸、甜膩等食品。
推薦食單：
1.三彩香菇
適合3歲以上寶寶
原料：鮮香菇5朵，水發(fā)木耳50克，青椒、紅椒、冬筍各20克。調(diào)料：鹽、水淀粉、植物油各適量。做法：1.青椒、紅椒、冬筍、水發(fā)木耳分別洗凈，切成細(xì)絲;香菇洗凈，去蒂，切塊。2.鍋中倒入適量植物油燒熱，放入青椒、紅椒、冬筍、水發(fā)木耳煸炒后，加水和鹽略煮， 用水淀粉勾芡成味汁。3.油鍋燒熱，將香菇放入炒鍋中略煮3分鐘即可。
營養(yǎng)指南：蘑菇可以提高寶貝免疫力，木耳是清肺的好食材，這道菜對于清肺提高免疫力有很好的作用。
2.蘿卜疙瘩湯
適合1歲半以上的寶寶
原料：青蘿卜、面粉各30克，雞蛋1個。調(diào)料：植物油、鹽、姜末、香油各適量。
做法：1.青蘿卜去皮，洗凈，切絲。2.面粉里加少許水，朝一個方向攪拌， 攪拌出小疙瘩; 雞蛋打散， 攪拌均勻。3.油鍋燒熱，熗香姜末，下入蘿卜絲煸炒透，加適量水，大火煮沸后，下入面疙瘩，邊下邊攪，用中火煮10分鐘，緩緩下入蛋液，待蛋液凝固后，以鹽、香油調(diào)味即可。
可以在熬煮疙瘩湯的時候向鍋中加入少許奶酪絲煮化，這樣做好的疙瘩湯就會充滿濃濃的奶香，非常好味道哦!蘿卜是冬季很好的潤肺食材。
3.白蘿卜魚泥
適合0-1歲寶寶
原料：凈魚肉50克，白蘿卜30克。調(diào)料：高湯適量。
做法：1.將凈魚肉(魚肉可以選用刺少的鱈魚或草魚中段)洗凈，放入沸水中煮熟，剔去刺，碾成泥。2.白蘿卜洗凈，去皮，切成小塊后放入沸水中煮熟，然后將煮熟的蘿卜塊放入食物攪拌機(jī)中攪打成白蘿卜泥。3.將魚泥和白蘿卜泥一起放入小碗中，再加入高湯一起攪拌成糊狀即可。
白蘿卜中含有豐富的維生素C和鋅，可以增強(qiáng)寶寶免疫力，促進(jìn)大腦發(fā)育;蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使它們能完全被吸收，也能緩解寶寶因積食引起各種不適癥狀。
徐州健康熱線：0516-85707122
