<s id="9uwon"></s>

            空調吹出肩周炎?徐州中心醫(yī)院專家王濤五招緩解頸肩痛

              全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道:夏季天氣炎熱,空調給人們帶來了涼爽的同時,也給一些人帶來了痛苦,特別是氣血較差的中老年人,以及長時間在空調房伏案工作的上班族。睡覺時空調溫度較低,肩部對著空調出風口,很容易誘發(fā)肩周炎,近期前來就診的此類患者較多,故我們要注意平時空調的合理使用,減少由此引起的諸多關節(jié)疾患。

              ◎典型病例

              47歲的李女士,于5日前早上醒來后感覺左側肩部疼痛,活動受限,自己買了外敷藥,疼痛沒減輕,反而加劇了,到了晚上癥狀愈加嚴重,枕食難安。到徐州市中心醫(yī)院就診,診斷為肩周炎

              李女士說近來悶熱難忍,不想出門,家中一天到晚開著空調,有時候做完家務,身上冒了點汗,就趕緊到空調下面吹一吹,立刻就舒服了??墒菚r間久了,覺得渾身酸疼,頭腦發(fā)昏,尤其是肩疼的厲害,像結冰了一樣動彈不得。

              徐州市中心醫(yī)院骨關節(jié)外科副主任醫(yī)師王濤表示,受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素,再加上近來雨水不斷,身體遭受寒濕襲擊。因此,為了預防肩周炎,人們在炎炎夏季也應重視保暖防寒,勿使肩部受涼,不能貪涼一味地吹空調解暑。同時晚間睡覺不注意,肩膀裸露在外,加上空調冷氣較長時間吹拂肩部,都是夏季誘發(fā)肩周炎的原因。

              王濤副主任醫(yī)師為大家介紹五個適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式。并提醒大家,如果癥狀持續(xù)得不到改善,請盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。

              第一招:端肩。是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然后再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次至少做20下。

              第二招:爬墻。正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定,盡量讓雙臂向上爬得高一些,直到感覺疼痛而不能向上。只要能每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就會逐漸緩解肩痛。

              第三招:劃圈。每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時針、逆時針交替進行??梢砸皇植嬗谘?,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

              第四招:梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈,就如同做梳頭動作,每次至少做20下。也可以做抱頭動作:兩足站立與肩同寬,兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似夾頭部,反復交替至少做20下。

              第五招:搓背。患臂從背后下側摸背,好臂從背后上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

              支持專家:

              骨關節(jié)外科副主任醫(yī)師 王濤

              專家門診時間:周二、周五全天

              徐州導醫(yī)熱線:0516-85707122

            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>