全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：“打球嗎?”“下了班一起去健身呀?”“周末去爬山嗎?”……時(shí)下，全民健身風(fēng)潮興起，以“全民健身”促進(jìn)“全民健康”逐漸成為社會共識，以科學(xué)的運(yùn)動方式防治疾病，促使體育健身成為抵御疾病的一道防護(hù)措施，讓更多不同年齡的人群加入了運(yùn)動健身的大軍中。然而，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式往往會導(dǎo)致運(yùn)動損傷，與“運(yùn)動促進(jìn)健康”的初衷背道而馳。
運(yùn)動損傷屢見不鮮
女大學(xué)生小胡在參加了學(xué)校體測后，感覺自己膝蓋腫脹、疼痛等癥狀，過了幾天不見好轉(zhuǎn)，便來到徐州市中心醫(yī)院就診。
骨關(guān)節(jié)外科病區(qū)主任王濤經(jīng)過檢查，確診她患上了“脛骨平臺骨髓水腫、膝關(guān)節(jié)積液”。“這種疾病往往多發(fā)于中老年患者”王濤介紹，而小胡為什么會出現(xiàn)這種癥狀呢?由于小胡平日里運(yùn)動量少、基礎(chǔ)薄弱、肌肉力量差，為了參加體測而突擊訓(xùn)練，突然提高了運(yùn)動量，運(yùn)動強(qiáng)度過高，再加上下肢肌力弱，關(guān)節(jié)不穩(wěn)，無法緩沖應(yīng)力，應(yīng)力直接沖擊到軟骨及骨髓，是造成這一疾病的主要原因。
“運(yùn)動健身的人越來越多，因運(yùn)動導(dǎo)致傷病的人也越來越多了。對于自身不了解而盲目運(yùn)動的情況普遍存在，有些屬于運(yùn)動強(qiáng)度過高，有些則屬于運(yùn)動強(qiáng)度過低，達(dá)不到功能鍛煉效果。”王濤介紹，“類似小胡這樣的患者并不是個例，尤其在每年中小學(xué)生體育考試前后，就診患者明顯增加。”此外，近年來由于運(yùn)動損傷導(dǎo)致手術(shù)的病例也有所增加，占所有患者的20%左右。
運(yùn)動類別因人而異
“想要真正達(dá)到運(yùn)動促進(jìn)健康的目的，運(yùn)動類別的選擇尤為重要，選擇不當(dāng)會造成運(yùn)動損傷。”擁有20余年運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的王濤也是一位不折不扣的“健身達(dá)人”，同時(shí)，他利用專業(yè)知識，幫助了在這方面有不同問題的患者。
有中重度膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的患者不適合參加馬拉松、暴走團(tuán)、籃球、足球、羽毛球等運(yùn)動;有肩袖損傷的患者不適合參加籃球、羽毛球、自由泳等運(yùn)動;有半月板損傷的患者不適合跑跳類運(yùn)動等。
運(yùn)動處方的基本原則
運(yùn)動處方是指康復(fù)醫(yī)師或體療師，對體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料(包括運(yùn)動試驗(yàn)和體力測驗(yàn))，按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運(yùn)動種類、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時(shí)間及運(yùn)動頻率，提出運(yùn)動中的注意事項(xiàng)：
因人而異
運(yùn)動處方要根據(jù)每一個參加鍛煉者或病人的具體情況制定出符合個人身體客觀條件及要求的運(yùn)動處方。不同的疾病，運(yùn)動處方不同;同一疾病在不同的病期，運(yùn)動處方不同;同一個人在不同的功能狀態(tài)下，運(yùn)動處方也應(yīng)有所不同。
有效
運(yùn)動處方的制定和實(shí)施應(yīng)使參加鍛煉者或病人的功能狀態(tài)有所改善。在制定運(yùn)動處方時(shí)，要科學(xué)、合理地安排各項(xiàng)內(nèi)容;在運(yùn)動處方的實(shí)施過程中，要按質(zhì)、按量認(rèn)真完成訓(xùn)練。
安全
按運(yùn)動處方運(yùn)動，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行，若超出安全的界限，則可能發(fā)生危險(xiǎn)。在制定和實(shí)施運(yùn)動處方時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵循各項(xiàng)規(guī)定和要求，以確保安全。
全面
運(yùn)動處方應(yīng)遵循全面身心健康的原則，在運(yùn)動處方的制定和實(shí)施中，應(yīng)注意維持人體生理和心理的平衡，以達(dá)到“全面身心健康”的目的。
“從全民健身到全民健康，不僅‘要運(yùn)動’，還要‘會運(yùn)動’。用現(xiàn)代化、規(guī)范化的手段進(jìn)行科學(xué)有效的運(yùn)動，針對個體化差異，制定運(yùn)動類別、頻率、強(qiáng)度、時(shí)間、總量、進(jìn)階等的計(jì)劃，最終形成目的明確、系統(tǒng)化的運(yùn)動方案，以達(dá)到通過科學(xué)鍛煉促進(jìn)身體健康的目的，同時(shí)減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。”王濤建議。
王濤
骨關(guān)節(jié)外科病區(qū)主任 主任醫(yī)師
徐州醫(yī)科大學(xué)外科學(xué)碩士;臺灣慈濟(jì)花蓮醫(yī)院訪問學(xué)者;曾在北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動損傷科、北醫(yī)三院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科、上海長海醫(yī)院關(guān)節(jié)外科學(xué)習(xí)深造運(yùn)動醫(yī)學(xué)及關(guān)節(jié)外科;擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會運(yùn)動醫(yī)學(xué)分會上肢學(xué)組青年委員會委員;中國醫(yī)藥教育協(xié)會肩肘運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員;中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老年骨科分會保膝學(xué)組委員;江蘇省中西醫(yī)結(jié)合委員會運(yùn)動醫(yī)學(xué)分會委員;江蘇省醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會關(guān)節(jié)學(xué)組委員;江蘇省醫(yī)學(xué)會運(yùn)動醫(yī)療分會下肢創(chuàng)傷學(xué)組委員;江蘇省微創(chuàng)質(zhì)控骨科專委會委員;徐州市醫(yī)學(xué)會骨科專業(yè)委員會加速康復(fù)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)組副組長。
專長：擅長髖、膝、肩、肘、踝等關(guān)節(jié)損傷的診斷與治療，如肩袖損傷、復(fù)發(fā)性肩關(guān)節(jié)脫位、膝半月板、韌帶損傷、骨軟骨損傷、髕骨脫位、肘關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肘關(guān)節(jié)僵硬、踝關(guān)節(jié)撞擊癥、踝關(guān)節(jié)扭傷、不穩(wěn)、髖股撞擊癥、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折等;擅長各種骨關(guān)節(jié)疾病的診斷與治療，如股骨頭壞死、骨性關(guān)節(jié)炎、先天性髖關(guān)節(jié)脫位、強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、人工關(guān)節(jié)假體感染、假體松動、假體周圍骨折等;擅長骨性關(guān)節(jié)炎的階梯治療;擅長與運(yùn)動相關(guān)疾病的診斷與治療;尤其擅長髖、膝、肩、肘、踝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)及關(guān)節(jié)置換及翻修技術(shù)。
專家門診時(shí)間：周二全天、周五全天
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516——85707122
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