全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道：對(duì)于失眠這種癥狀，雖然說(shuō)過(guò)短暫的失眠或偶爾的失眠不會(huì)給患者帶來(lái)身體上的損害，如果與帶這種現(xiàn)象大概是沒(méi)人愿意去體檢吧。雖說(shuō)對(duì)身體沒(méi)有什么損害，但是失眠的痛苦是一點(diǎn)也沒(méi)少，但咱的失眠應(yīng)該怎么緩解呢?徐州東方人民醫(yī)院心理專家左曉偉向我們介紹以下辦法。
1、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音
莫扎特的音樂(lè)最具有醫(yī)治失眠的成效。它可以使血壓和脈息正常，下降神經(jīng)嚴(yán)重。或許翻開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
2、黑夜7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡覺(jué)有益，對(duì)身段也相同有好處。因此，假如晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或許吃些水果吧。
3、泡個(gè)香精油澡或許海鹽澡
放松一下水溫不要超越37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬進(jìn)步被窩。
4、要讓自個(gè)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)
假如能做到這一點(diǎn)，短期失眠癥的疑問(wèn)就不會(huì)存在，由于身體現(xiàn)已“曉得”該睡覺(jué)了。
5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩相同甜甜睡去。失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今日，假如選用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠成效。
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