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            徐州市三院眼科主任孫健全送您一份暑假健康指南

            2020-07-30 16:34
            摘要:
            放暑假在家,孩子沒有了上學時的壓力,整天也很空閑,就會形成看電視吃零食、寫一會作業(yè)玩一會手機的作息,這樣很容易造成不好的習慣。

              全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州腫瘤頻道放暑假在家,孩子沒有了上學時的壓力,整天也很空閑,就會形成看電視吃零食、寫一會作業(yè)玩一會手機的作息,這樣很容易造成不好的習慣。

              無論是上補習班、做暑假作業(yè),還是看電視、玩電腦,學生放假后依然有大部分時間在用眼,長時間近距離的用眼,會導致近視發(fā)展。市三院眼科主任孫健全指出,尤其是孩子們持續(xù)對著電子產品的屏幕寫作業(yè)、上網(wǎng)課等,都很容易傷眼睛。除了加重近視外,長期看屏幕引起的眨眼頻率減少還可以引起干眼癥,表現(xiàn)為眼睛癢、刺痛,干澀、燒灼感等。

              孫健全建議,家長應監(jiān)督孩子,近距離用眼時間單次超過半小時,堅持一尺一拳一寸,閱讀距離33厘米,身體距桌子8厘米,手距筆尖3厘米護眼原則。

              使用電子設備期間,由于注意力高度集中,眨眼頻率自動減少,這樣淚膜在角膜表面涂布不均勻,導致干眼癥。所以,大家不要忘記偶爾眨眨眼,給角膜洗個澡。此外,使用電子設備時,屏幕距離眼睛至少要有一臂距離,并且保持屏幕略低于視線,這樣可以減少角膜暴露面積,緩解干眼癥狀。同時將屏幕字體放大到不用瞇眼能看清楚,屏幕亮度調整到不刺眼。

              為了解暑,猛喝冷飲,貪吃雪糕、冰棍,與同學聚餐時暴飲暴食……市三院消化科主任宋蘇華表示,這些不良飲食習慣容易損傷腸胃,導致腹瀉、嘔吐等,引起腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病,該科在每年暑假時常接診到患此類疾病的學生,“甚至還有大量飲酒導致酒精中毒的大學生”。

              炎炎夏日喝飲料要注意:一是不要空腹或在正餐后立即飲用冷飲;二是不要在劇烈運動后馬上飲用大量冷飲;三是不要飲用冷飲后馬上喝熱水,以免刺激胃黏膜血管導致胃腸道功能紊亂,甚至引發(fā)腹瀉或咽部疼痛等癥狀。喝飲料不能替代喝水。

              宋蘇華提醒,暑假期間,學生們仍要保持一日三餐的規(guī)律飲食,不要暴飲暴食、大魚大肉和不加節(jié)制地吃零食。同時,注意膳食平衡、營養(yǎng)搭配,從魚、肉、蛋、奶、豆類等食物中攝入優(yōu)質蛋白質,并從新鮮蔬菜及水果中獲取豐富的維生素。

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