全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：盼望著，盼望著，東風(fēng)來(lái)了，春天的腳步近了。昨天23點(diǎn)34分，迎來(lái)了“立春”節(jié)氣。
立春，是冬的結(jié)束，也是春的起始。“立春一日，百草回芽”，大自然萬(wàn)物復(fù)蘇。春爭(zhēng)日，一年大事不宜遲。
立春養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?
早睡早起立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開(kāi)闊，保持心境愉悅。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
春捂秋凍“春不減衣，秋不戴帽”。立春到來(lái)，天氣乍暖還寒，晝夜溫差大，此時(shí)人體隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減。
飲食宜清淡、忌酸辣春季“肝氣”旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過(guò)旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過(guò)后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。
立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時(shí)期，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火，更易感染病毒。
中醫(yī)認(rèn)為，春季對(duì)應(yīng)五臟中的肝臟，容易肝氣過(guò)旺。酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。
宜做"微運(yùn)動(dòng)"隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極等，活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展形體，有益健康。由于氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。
一年之計(jì)在于春。
你，準(zhǔn)備好了嗎?
讓我們一起迎接春天，
為新的一年努力吧!
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