全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?rdquo;雖然在經(jīng)受嚴(yán)寒之后，人們對春天帶來的溫暖無限向往，但“乍暖還寒”、時(shí)高時(shí)低的氣溫，讓人老覺得“計(jì)劃趕不上變化”——剛脫掉秋褲，發(fā)現(xiàn)又降溫了;重新穿上冬衣，卻發(fā)現(xiàn)一整天陽光普照。古語說“春捂秋凍、不生雜病”，那么“春捂”該注意些什么呢?
“春捂”又該注意些什么
1.不忙減衣
初春到來，氣溫回升，是個(gè)逐漸變化的過程，不時(shí)襲來的冷空氣使天氣忽冷忽熱。如果著急脫去冬裝，碰上諸如近幾日北方氣溫驟降甚至降雪的情況，很容易感冒。因?yàn)榇藭r(shí)，人體對這樣的變化也沒有做好準(zhǔn)備。一方面，入春后人體內(nèi)陽氣才剛剛“發(fā)芽”;另一方面，經(jīng)過一冬，人的抗寒能力變差，遇到“倒春寒”時(shí)，人們常會(huì)覺得自己“不像秋天那么抗凍”。特別是老人、兒童、產(chǎn)婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。氣溫回升并穩(wěn)定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣。
2.下厚上薄
對于春捂的重點(diǎn)，我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。這是因?yàn)?，人的陽氣根于腎，全身陽氣都要從這里散布出來，而腎經(jīng)起于腳底的涌泉穴，因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時(shí)節(jié)為了美麗，早早就換上了裙裝，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，我們在門診經(jīng)常能見到。
3.積極防護(hù)
春季也是過敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面、粉塵飛揚(yáng)，舊疾就會(huì)復(fù)發(fā)，甚至加重，此類病人要格外注意保護(hù)自己?；己粑兰膊〉娜耍鲩T要戴口罩，少到公共場合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人，要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，牢記“避風(fēng)如避箭”這句話。
4.重視居室衛(wèi)生
要保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮和陽光充足。平時(shí)要多洗手，防止病從口入。此外，要注意室內(nèi)氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃比較合適，必要時(shí)家中可采用電暖器等設(shè)備取暖。睡眠時(shí)被子應(yīng)蓋得稍厚一點(diǎn)，以不出汗為宜。
5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身
春季經(jīng)常戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等戶外健身活動(dòng)，能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，有利于抵抗倒春寒的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。
6.注意心理保健
冬天里人們在室內(nèi)活動(dòng)較多，由于接觸大自然的機(jī)會(huì)少，人際交往也相對減少，此時(shí)，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春陽明媚之時(shí)，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動(dòng)，以克服單調(diào)的生活方式，這對維護(hù)身心健康，無疑將是大有裨益的。
抵御“倒春寒”吃點(diǎn)味沖食物
氣候與人的健康關(guān)系密切。在“倒春寒”天氣里，最大特點(diǎn)是春季的多發(fā)傳染病與低氣溫交織，極易導(dǎo)致各種傷寒、感冒病癥，特別是老人和小孩更容易發(fā)病。一般老人或原來患病的，常發(fā)作的有哮喘、支氣管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，則更多表現(xiàn)為各種呼吸道感染，特別是患上重感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病的。這個(gè)季節(jié)里，吃點(diǎn)什么能夠抵抗倒春寒對我們的傷害呢?專家表示，在“倒春寒”的天氣里，不妨吃點(diǎn)味兒沖的食物，對身體有好處，可以起到預(yù)防疾病的作用。
在“倒春寒”的氣候條件下，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
現(xiàn)代科學(xué)證明，大蒜里含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì)。洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用。芹菜里含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。上述食物是好東西，不足是氣味兒比較沖。我們可以用芹菜、姜末做成餃子餡吃，可以用碎洋蔥做成蛋炒飯吃。在做菜過程，洋蔥、蒜、芹菜等也會(huì)通過加熱減少氣味，注意烹飪時(shí)間不可過長，那氣味就是健康的物質(zhì)。
苦味食物也有不錯(cuò)的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥藍(lán)等?？辔妒称肥?ldquo;火”的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“祛火”的目的。
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