全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：“我這次真的得靜養(yǎng)，所以沒有及時回復(fù)大家，抱歉!期待下次等我出院好好聚!”這是姚貝娜留給這個世界的最后一條朋友圈消息。從四年前年患上乳腺癌，經(jīng)歷乳房切了再造，到登上《中國好聲音》的舞臺，姚貝娜曾是積極抗癌的使者。然而，這位心靈歌者的人生之歌，最終還是抵不過病魔，在1月16日16點55分畫上了休止符。
徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院乳腺病科主任醫(yī)師王明才介紹，面對死亡，我們悲傷、無力;對于逝者，最好的祭奠是認(rèn)清奪去她生命的病癥，別再讓類似的悲劇重演。雖然乳腺癌在一定程度上會受到家族遺傳的影響，但實際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權(quán)，所以與其發(fā)奮調(diào)查你祖宗八輩每一個人的健康狀況，或者花大價錢去篩查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多費點心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。
人為什么會得乳腺癌?
有數(shù)據(jù)顯示，目前全球平均每年約有140萬人患乳腺癌，我國每年約有20萬新發(fā)患者。在我國，乳腺癌在沿海地區(qū)發(fā)病率比內(nèi)地高，東部地區(qū)比西部高，城市比農(nóng)村高。其中，中年女性的發(fā)病率增長最快，形成了新高峰。
關(guān)于乳腺癌的發(fā)病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的臨床流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，雌激素與乳腺癌的發(fā)生密不可分。雌激素是一種生理性激素，一般是以相對恒定的速度或一定節(jié)律來釋放的，就像一輛勻速、平穩(wěn)地行駛在公路上的汽車。這樣規(guī)律的運動一旦受到外界干擾，激素水平正常的波動自然會被打亂。
女性一生經(jīng)歷初潮、妊娠、哺乳、更年期幾個重要時刻，都伴隨著雌激素的變化。大多數(shù)人初潮的年齡為12～14歲;生育最佳年齡為25～35歲;更年期為45～55歲。如果雌激素水平順應(yīng)了這些變化，就不會給身體帶來異常影響。但如果有人為或外在因素(如過度補充雌激素、不懷孕或不哺乳等)影響了這些階段，導(dǎo)致雌激素水平突然變化，就像原本平穩(wěn)行駛的汽車突然猛踩油門或急剎車，會對車內(nèi)的傳動系統(tǒng)造成沖擊損壞一樣，這種激素的驟然變化也會刺激乳腺上皮，誘發(fā)細(xì)胞惡變，導(dǎo)致乳腺癌。
7種女人最容易被乳腺癌盯上
乳腺癌的發(fā)生是多種因素綜合作用的結(jié)果。尤其是以下幾類女性，患病風(fēng)險更高：
有乳腺癌家族史。
流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么這個家族就屬于高危人群，患病風(fēng)險比普通人群增加2～3倍。
初潮早，停經(jīng)晚。
初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群，他們患乳腺癌的風(fēng)險比普通人群高1～2倍，因為乳腺受雌激素作用的時間過長，容易引發(fā)乳腺癌。
單身、晚育、未哺乳。
未生育或35歲以后才生育的女性，乳腺癌的發(fā)病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫(yī)學(xué)界確定的發(fā)生乳腺癌最明確的危險因素之一就是未生育婦女，這是因為她們?nèi)狈υ屑に氐谋Ｗo(hù)，更易受到過量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。英國的一項研究結(jié)果顯示，女性哺乳時間越長，日后發(fā)生乳腺癌的危險越小。
高脂肪飲食，肥胖。
攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風(fēng)險比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴(kuò)散的風(fēng)險高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會增加30%。
長期壓力大，心情抑郁。
都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和，再加上經(jīng)常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，對乳房也會造成一定傷害，增加患乳腺癌的風(fēng)險。
長期接受雌激素治療。
更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風(fēng)險也會相應(yīng)增加。
乳腺增生。
良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，則有可能發(fā)生惡變，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
保持體形，不要發(fā)胖
如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續(xù)努力保持下去，不要發(fā)胖，因為發(fā)胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。
王明才說，過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會導(dǎo)致女性身體里儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險，就要降控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。
沒事少熬夜，有空多睡覺
現(xiàn)在很多高強度、三班倒的工作都拒絕女性?那正好，你也拒絕它。因為熬夜不僅讓人眼袋發(fā)黑、皮膚干燥、面容枯槁，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發(fā)病幾率。丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內(nèi)褪黑激素的分泌(這種激素只在黑夜產(chǎn)生)，而褪黑激素水平降低會促進(jìn)雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想遠(yuǎn)離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。
一場自然的生養(yǎng)很重要
在一項由牛津大學(xué)主持的“百萬婦女乳腺癌成因研究”項目后，科學(xué)家得出結(jié)論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風(fēng)險就越低。如果一個女人一輩子生5個孩子，每隔2年生一個，而且每個孩子都用母乳喂養(yǎng)，那么這個女人乳腺癌的發(fā)病率將下降50%或者更多。
從優(yōu)生優(yōu)育的角度，醫(yī)生都建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護(hù)，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護(hù)作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有幫助。所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。
定期去醫(yī)院體檢，不要依賴自檢
在最早談到乳腺癌話題，號召大家“關(guān)愛乳房”的時候，媒體曾一度大力號召女性做乳腺自檢，以便及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。然而事實上，大量實驗數(shù)據(jù)證實，乳腺自檢其實并沒能減少乳腺癌的死亡率。這個結(jié)論有些令人灰心，但也進(jìn)一步說明了，自檢固然重要，但定期去醫(yī)院找?？拼蠓蝮w檢是更加、更加重要性的。
乳房是否健康，可以通過以下幾方面來判斷：
1.皮膚：
色澤正常無水腫、皮疹、破損、淺靜脈怒張、皮膚皺褶及橘皮樣改變等情況。
2.乳頭、乳暈：
無局部紅腫，乳頭無凹陷。
3.乳頭溢液情況：
需要檢查乳頭有否溢液，并仔細(xì)查看是自行溢出還是擠壓后溢出，單側(cè)還是雙側(cè)，溢液的性狀如何等。
4.乳房腫塊：
檢查乳房腫塊位置、形態(tài)、大小、數(shù)目、質(zhì)地、表面光滑度，是否活動、有無觸痛。
5.形態(tài)：
乳房的外觀、大小及位置是否正常。
應(yīng)對乳腺癌，一定要有健康的生活習(xí)慣和態(tài)度。首先，要保持愉快的心情，情緒不好會影響人身體的多個系統(tǒng)。面對疾病不要太過恐慌，保持良好的心態(tài)、愉快的心情，以積極的態(tài)度去面對。緩解壓力的技巧包括多做能讓自己放松的事和喜歡的事情，調(diào)整心態(tài)去接受改變不了的事情。
其次，還應(yīng)加強鍛煉，每天進(jìn)行半小時的散步、慢跑、游泳、騎車、跳舞等運動。運動過程中釋放的內(nèi)啡肽，能讓人產(chǎn)生愉悅感，有助于保持身體健康。
最后，還要注意控制體重，均衡營養(yǎng)，每天至少吃500克果蔬。推薦圓白菜、胡蘿卜、芹菜、西紅柿、菜花、青椒、洋蔥、蒜、姜等有抗癌作用的蔬菜。補充如豆類、谷物等足量的纖維素。每天喝8—10杯水，但不要經(jīng)常喝蒸餾水。避免吃過咸的、煙熏的食物，限制紅肉(如牛羊肉)的量，少喝酒，注意補充維生素D。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
