全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：教師是“人類靈魂工程師”，肩負(fù)著“傳道、授業(yè)、解惑”的重任，他們?yōu)榕囵B(yǎng)下一代不辭勞苦，默默奉獻(xiàn)。正如其他一切勞動(dòng)崗位那樣，三尺講壇也存在著一些危害健康的職業(yè)性有害因素。因此，教師應(yīng)注意做好保健工作。
教師易得哪些職業(yè)病?
教師的工作有三大特點(diǎn)，即說話時(shí)間多，站立時(shí)間多，伏案時(shí)間多。
教師上課是“口講、手寫、腳站”。“口講”，即每天都要講課。若不注意保護(hù)嗓音，長(zhǎng)期用聲過度，可使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，引發(fā)急、慢性喉炎，出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀。加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引致慢性咽炎。“手寫”，就是授課時(shí)要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會(huì)引起粉塵飛揚(yáng)。
長(zhǎng)期吸入粉塵，可引起慢性咽喉炎、慢性支氣管炎，嚴(yán)重的甚至可發(fā)生塵肺病。“腳站”，是指教師長(zhǎng)時(shí)間站立講課。由于久站，下肢靜脈內(nèi)血液循環(huán)不暢順，血液流到心臟比較困難，下肢靜脈壓力往往增高。久而久之，可能發(fā)生下肢靜脈曲張。此外，久站還可發(fā)生腰酸腿痛、腰肌勞損等。
那么，怎樣來預(yù)防這些疾病呢?
首先，注意嗓子保護(hù)。
一是講話時(shí)間不宜過長(zhǎng)，聲音不宜過高，課間可穿插提問，練習(xí)等。特別是患感冒，身體疲勞，女教師經(jīng)期更應(yīng)少講話，切忌大聲喊叫。
二是盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒。常飲茶最好用中藥胖大海泡水喝。
三是患急性咽炎時(shí)要及時(shí)治療。
其次，注意下肢保護(hù)。
站立講課腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老之來臨時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現(xiàn)浮腫、乏力、小腿皮膚潰瘍等。
要預(yù)防：
一是減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動(dòng)。
二是加強(qiáng)肢體鍛煉，如打太極拳、做體操、散步等。
三是晚睡前用熱水泡腳、既能疏通下肢血管、解除疲勞、又有使你安然入睡。
其三，注意頸、腰椎保護(hù)。
伏案久坐易患頸，腰椎疾病和痔瘡，伏案?jìng)湔n或批改作業(yè)也易使體質(zhì)變?nèi)酰暳ο陆?，工作緊張易患神經(jīng)衰弱和失眠。久坐還可導(dǎo)致血液在動(dòng)脈沉積，為高血壓、冠心病埋下隱患。預(yù)防這些職業(yè)病除領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心，定期體檢外，教師本人也要注意，伏案時(shí)間不宜過長(zhǎng)，中間做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。眼睛疲勞時(shí)，可上下左右活動(dòng)眼球，也可站在窗口或陽臺(tái)極目遠(yuǎn)眺，可解除疲勞。
其四，注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。
教師腦細(xì)胞活動(dòng)很大，這就要求多供給細(xì)胞所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等，富含這些營養(yǎng)的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、魚、蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。
教師應(yīng)多吃抗粉塵食物。所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因?yàn)樯鲜鍪澄锖休^多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。
教師長(zhǎng)時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會(huì)出現(xiàn)沉重、酸脹等不適，這是疲勞的表現(xiàn)。故教師日常宜多吃富含維生素c的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時(shí)，各種參湯、龜湯，以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑，也均有消除疲勞的作用。
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