全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識：秋季是調(diào)養(yǎng)生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節(jié)。因此，秋季不但是老年人和患有慢性疾病的人進行調(diào)補食療的好季節(jié)，也是健康人進行食補的好季節(jié)。另外，對于慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養(yǎng)基礎，以增強正氣、提高機體免疫力，在冬季到來之時，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季分初秋、仲秋和晚秋三個階段，不同階段進補亦不同。
初秋養(yǎng)生 清補為上
初秋是夏季剛過的第一個月，暑熱的威力尚未散去。徐州市中醫(yī)院消化內(nèi)科主治中醫(yī)師李晨介紹，此時，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，而秋季的干風有時送來一絲涼意，稱為"溫燥"，人們表現(xiàn)出皮膚干燥，咽干口燥，干咳少痰，心煩少眠等癥狀。此時，大補、溫補會助燥傷陰，加重病情，只能清補。
此時應適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的"后遺癥"，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤肺的百合、養(yǎng)心安神的蓮子、清熱生津的蓮藕、滋陰降火的甲魚、健脾養(yǎng)胃的板栗、補腎固精的核桃、健脾利濕的薏苡仁等，藥物則選擇養(yǎng)陰生津的西洋參、滋腎養(yǎng)肝的枸杞子、養(yǎng)陰清熱的沙參等。
仲秋養(yǎng)生 和中為要
仲秋是暑熱散盡，冬寒未至，不冷不熱，氣候宜人的好季節(jié)。這時萬樹結果，萬葉歸根，謂之"春華秋實"，可謂是養(yǎng)生的旺月。因氣候宜人，五谷豐登，蔬果碩多，胃口大開，心情愉悅，怎能不貪食暢飲呢!此時的飲食原則是突出一個"和"字，以防"秋膘"和三高(高血脂、高血糖、高血壓)以及脾胃損傷。
所謂"和"是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協(xié)調(diào)和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、饑飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說"飯后留一口，活到九十九"、"飯吃八成飽，病痛不找我"說的就是飲食不能過飽。
晚秋養(yǎng)生 益氣散寒
晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌臟，很容易感受外邪而致虛，故養(yǎng)生時應注意加強益氣散寒的食品。在加強營養(yǎng)，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。為預防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，除選用具有補肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉與1～3片生姜同嚼服食。對于需要在冬季進補的人來講，此時也是調(diào)整脾胃，打"底補"的最佳時期。作為底補，芡實是最好食選，可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛肉等食用。通過底補，脾胃健運，入冬就可放心進補，以此抵御嚴寒。
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