全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:如今,人們生活和工作的方方面面幾乎都離不開(kāi)電腦。然而,美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》4月22日載文指出,整天用電腦會(huì)帶來(lái)多種疾病。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人群尤其要當(dāng)心以下4種“痛”。
1.手痛:腕管綜合征。整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱(chēng)“鼠標(biāo)手”),該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外,其他危險(xiǎn)因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。美國(guó)佐治亞州理療專(zhuān)家貝琦·斯特里普博士建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán),有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。將毛巾卷起,墊在手腕下,有助于緩解使用鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。
2.心痛:心腦血管疾病。美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),久坐的生活方式不利全身血液循環(huán),還可能會(huì)增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn),一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議,為了減少久坐時(shí)間,打電話、開(kāi)會(huì)或吃午飯等時(shí)間最好站立。設(shè)定電腦屏保,定時(shí)走動(dòng)。
3.眼痛:電腦視覺(jué)綜合征??措娔X時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過(guò)久、屏幕亮度對(duì)比度太高等原因?qū)е碌?ldquo;電腦視覺(jué)綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí),則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專(zhuān)家建議,盡量避免電腦屏幕反光,定時(shí)休息遠(yuǎn)眺,避免空調(diào)電風(fēng)扇對(duì)著眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
4.腰痛:椎間盤(pán)突出。除了久坐,使用電腦時(shí)過(guò)于前傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療,就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤(pán)壓力,增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議,電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次,盡量多走動(dòng),以利于血液循環(huán)。另外,盡量坐椅子邊,或者在后背加個(gè)腰枕,都利于保持直立坐姿。