剛過完春節(jié)要養(yǎng)生應該從調(diào)理腸胃開始

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：今天已是節(jié)后第一天上班，也就預示著和家人圍坐在一起觀看2013年春節(jié)聯(lián)歡晚會直播的大團圓日子已經(jīng)結束了?？梢哉f很多人此時此刻的心情及身體狀態(tài)都還未得到充分的調(diào)整，特別是腸胃，在經(jīng)過春節(jié)暴飲暴食，大吃大喝之后，出現(xiàn)了一系列的不舒服癥狀，所以節(jié)后腸胃更需要清理，春節(jié)過后養(yǎng)生要腸胃調(diào)理先行。下面聽聽徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任的介紹。

　　上班頭兩天 粥湯清腸胃

　　相信春節(jié)過后，很多人都犯了腸胃炎，這主要與春節(jié)期間的不浪飲食習慣有著莫大的關系。過年期間大吃大喝、觥籌交錯、飲食無度在所難免，人是開心了，腸胃卻受苦了。像急性腸炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃潰瘍、腹泄、腹脹等頻頻出現(xiàn)。

　　徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任在此提醒大家，連續(xù)一周的暴飲暴食，會使腸胃超負荷工作，隨時可能“罷工”，節(jié)假日后的頭兩三天應稍微調(diào)整飲食結構，以易消化能暖胃的粥湯面為主，輔以青菜，飯后適當吃些水果，讓腸胃放松休息一陣，可保平安過渡，回歸正常工作。

　　徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任說，清淡食物有助于腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。建議在喝粥的同時，可適量增加玉米、燕麥等粗糧。另外，多喝水也很有必要，因為大部分人經(jīng)過幾天吃喝后，難免出現(xiàn)脂肪攝入過多現(xiàn)象。開工的頭兩天適當減少精制米面、甜品的攝入，有意識地多喝溫水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，喝茶還可清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。