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            秋天養(yǎng)生緩“秋燥”在于滋陰潤(rùn)肺

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰 阿膠滋陰潤(rùn)肺緩“秋燥”(圖)。立秋已過,而且已經(jīng)入了三伏中的“末伏”,明顯能感覺到早晚的天氣變得涼爽起來,甚至白天也開始有了絲絲的秋高氣爽之意。俗話說“秋冬養(yǎng)陰”,此時(shí)已值秋季時(shí)節(jié),秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰,多注意食補(bǔ)和起居養(yǎng)生,保護(hù)陰氣。

              從立秋之日起,到立冬之日止,其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等6個(gè)節(jié)氣。

              徐州市中醫(yī)院兒科主任、市名中醫(yī)杜躍進(jìn)介紹,從秋季的氣候特點(diǎn)來看,由熱轉(zhuǎn)寒,即“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段。而人體的生理活動(dòng),也隨著“夏長(zhǎng)”到“秋收”而相應(yīng)發(fā)生改變。因此,秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則,也就是說,秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說:“秋冬養(yǎng)陰。”所謂秋冬養(yǎng)陰,就是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律,從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ),不應(yīng)耗精而傷陰氣。

              簡(jiǎn)言之,秋季養(yǎng)肺,重在養(yǎng)陰。徐州市中醫(yī)院兒科主任、市名中醫(yī)杜躍進(jìn)介紹提示,秋季養(yǎng)生可遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤(rùn)腸燥的原則。另外,在養(yǎng)肺的同時(shí)也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝。要從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)以及經(jīng)絡(luò)等五方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

              養(yǎng)肺要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。通俗地說,心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與秋收恰恰相反。因此,精神調(diào)養(yǎng)主要是要內(nèi)心的安寧。

              再者,秋季養(yǎng)生,起居也要與其配合作出調(diào)整。

              在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥傷陰。如:銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。

              其次,秋季飲食要注意“少辛增酸”。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

              初秋時(shí)節(jié),不少地方仍然是濕熱天氣,導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降。這時(shí)如果可以吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,均對(duì)健脾胃、補(bǔ)中氣有極好的功效。為緩解“秋燥”,飲食方面應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥,東阿阿膠搭配糯米,以滋陰潤(rùn)燥。

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