全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：中老年人罹患高血壓者不少，而高血壓又是冠心病、中風(fēng)等心腦血管病的禍根，故積極防治勢在必行。如何防治高血壓呢?徐州市中醫(yī)院心血管科副主任梁田指出，正規(guī)服藥固然關(guān)鍵，但調(diào)整生活同樣重要，總的來說可以歸納為"四個(gè)三"保?。?/p>
穿戴"三松"
褲帶松：高血壓病人不宜緊勒褲帶，因?yàn)楦哐獕罕旧砭腿菀自斐纱笸葎?dòng)脈硬化，血管腔變窄，勒緊褲帶無疑會(huì)雪上加霜，進(jìn)一步增加腰以下部位的血液流動(dòng)阻力，迫使心臟提高功能，以維持下半身的血液循環(huán)，從而促使血壓再升高，有誘發(fā)腦血管破裂形成中風(fēng)之險(xiǎn)。
鞋襪松：鞋襪亦然，太小太緊防礙腳部血液流動(dòng)，同樣有促發(fā)血壓升高之虞。
衣領(lǐng)松：人的脖頸部有影響血壓變化的壓力感受等器官，衣領(lǐng)太小或領(lǐng)帶系扎過緊，可能壓迫壓力感受器官，促發(fā)血壓升高。
進(jìn)餐"三少"
量少：據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降，兩者結(jié)合效果更好。
脂少：少吃脂肪特別是畜肉類動(dòng)物脂肪。
鹽少：鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn)，特別是中老年人，大多屬于鹽敏感型，更應(yīng)控制吃入量。故世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃鹽量不超過5克，為此要忌食醬油、咸菜、榨菜等高鹽食物，多吃新鮮果蔬，多用糖、醋等調(diào)料來烹調(diào)菜肴。
服藥"三防"
防停藥綜合征：有些人服用降壓藥后，看到血壓恢復(fù)正常，便擅自停藥，結(jié)果幾天后血壓又上升，且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、易激動(dòng)等癥狀，謂之停藥綜合征。幾乎所有降壓藥都有可能產(chǎn)生此種不良反應(yīng)。
防低血壓：假若服用降壓藥不當(dāng)，例如過量服用可使血壓驟降，出現(xiàn)脈搏增快，頭暈?zāi)垦＃踔炼虝阂庾R喪失，謂之低血壓綜合癥。
防血壓下降過快：人體的生物鐘規(guī)律是，血壓在一天之中有"兩高一低"現(xiàn)象，上午9~11點(diǎn)，下午3~6點(diǎn)最高，午夜最低，入睡后血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥，加上入睡后自然下降因素，會(huì)使血壓下降過低，使大腦缺血，誘發(fā)缺血性中風(fēng)。
高血壓病人服用降壓藥要請專科醫(yī)生處方，按醫(yī)囑行事，諸如服藥劑量、療程、何時(shí)停藥等問題都要請教醫(yī)生，不要自作主張。
運(yùn)動(dòng)"三戒"
合理運(yùn)動(dòng)是防治高血壓的良方之一，但宜選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量小、容易掌握的項(xiàng)目，如太極拳、醫(yī)療體操、步行、氣功等，早晚各1次，每次30分鐘左右，以不疲勞為度。以下"三戒"當(dāng)銘記于心：
戒量多：特別不宜從事強(qiáng)度較高的項(xiàng)目，如旋轉(zhuǎn)、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等，否則可能加重心腦血管疾病，無助于病情康復(fù)。
戒成癮：運(yùn)動(dòng)一旦成癮，可能增加運(yùn)動(dòng)量，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣有加重病情之風(fēng)險(xiǎn)。
戒比賽：比賽易使人情緒緊張，從而促發(fā)血壓升高而發(fā)生意外。
