疾病自測(cè);老人在家也可做自我體檢!

    去醫(yī)院體檢雖然結(jié)果準(zhǔn)確，但卻比較麻煩。對(duì)很多老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常去醫(yī)院體檢更是不太可能。其實(shí)，有幾種簡(jiǎn)單的方法，可以讓老人家在家也可以做體檢。
　　一些簡(jiǎn)單的檢查如下：　　

　　心臟功能測(cè)試：在1分鐘內(nèi)，向前弓背彎腰20次，前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣。彎腰之前先記錄下自己的脈搏，做完運(yùn)動(dòng)后再立即測(cè)量自己的脈搏，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1分鐘后做第3次測(cè)量，將此3項(xiàng)數(shù)據(jù)相加，減去200，除以10，如所得數(shù)為0—3，表明心臟功能極佳；4—6為良好；9—12為較差； 12以上就該立即就醫(yī)了?！　?/p>

　　呼吸功能測(cè)試：在安靜狀態(tài)下正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳值，超過(guò)或低于該數(shù)據(jù)者均屬欠佳：40歲為10—15次；50歲為8—10次；60歲為5—10次。　　

　　屏氣測(cè)試：深吸一口氣，然后最大限度地屏氣，如果一個(gè)年滿50歲的人，能屏氣30秒左右就證明肺功能良好。長(zhǎng)時(shí)間屏氣后，再慢慢呼出，呼出時(shí)間3秒鐘為最理想?！　?/p>

　　體力、腿力測(cè)試：如一步邁兩個(gè)臺(tái)階，能快速爬上5樓，說(shuō)明健康狀況良好；一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒(méi)有明顯氣喘現(xiàn)象，證明健康狀況不錯(cuò)；如果氣喘吁吁，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因。　　

　　仰臥起坐測(cè)試：仰臥地上或床上，雙腿彎曲壓住，雙手交叉，置于胸部，抬起上半身向前傾，使雙手能夠碰到雙腳。以一分鐘為限，記錄上半身坐直的次數(shù)。40歲35—40次為健康狀況良好；50歲為25—30次；60歲為15—20次?！　?/p>

　　這些方法能夠起到較好的篩查作用，老年人可以根據(jù)自身?xiàng)l件有選擇地進(jìn)行一些測(cè)試。而對(duì)于有些動(dòng)作，比如心臟測(cè)試中向前弓背彎腰的動(dòng)作，有些患有腰椎病變的老人可能無(wú)法完成，就不必再做這方面的測(cè)試了，因?yàn)榧词姑銖?qiáng)做到了動(dòng)作，檢測(cè)的結(jié)果也會(huì)不準(zhǔn)確。如果在檢查中遇到復(fù)雜問(wèn)題，一定要請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)人士?！　?/p>

　　此外，特別提醒的是在家檢查不能代替到醫(yī)院檢查，正常情況下，應(yīng)該至少每年到醫(yī)院做一次正規(guī)體檢；如患有某些慢性疾病，還應(yīng)該定期到醫(yī)院做相關(guān)檢查?！　?/p>

　　希望以上內(nèi)容可以幫助您。