全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康體檢：明明沒(méi)有電話打來(lái)，也沒(méi)有新的短信和微信，但總覺(jué)得手機(jī)在響。每天要拿起手機(jī)查看幾十次甚至更多，這樣的事情，很多人都曾遇到過(guò)。
這種表現(xiàn)被稱為“手機(jī)幻聽(tīng)癥”，被認(rèn)為是強(qiáng)迫癥的一種。這樣的事情偶爾發(fā)生兩三次無(wú)所謂，如果已經(jīng)開(kāi)始影響了正常的工作和生活，就要留心了。
◆癥狀
一天要查看手機(jī)上百次
在我市從事銷(xiāo)售工作的朱先生，平日里總是帶著兩部手機(jī)。業(yè)務(wù)量不少，朱先生說(shuō)每天都要打上幾十個(gè)電話。
最近一段時(shí)間，朱先生覺(jué)得有些不對(duì)勁。“手機(jī)放在桌子上沒(méi)多久，我就覺(jué)得手機(jī)在響。有時(shí)候覺(jué)得是來(lái)電鈴聲，有時(shí)候覺(jué)得是微信提示音，匆忙拿起手機(jī)看，又不是。”朱先生說(shuō)，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，他不想錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)客戶電話，但每天都會(huì)出現(xiàn)這樣的幻聽(tīng)。
和朱先生的情況類(lèi)似，劉女士說(shuō)她快被手機(jī)給折磨出毛病了。總覺(jué)得手機(jī)響了，但拿起來(lái)又沒(méi)有電話和信息。劉女士說(shuō)，她最多的一天，幾乎查看了手機(jī)上百次，但絕大多數(shù)都是空的。
“控制不住自己。耳朵邊總覺(jué)得有手機(jī)的聲音，但又沒(méi)有電話信息。這到底是怎么回事呢？”劉女士說(shuō)，她想關(guān)上手機(jī)但又不現(xiàn)實(shí)，這個(gè)事情讓她很煩躁。
◆調(diào)查
七成人出現(xiàn)過(guò)類(lèi)似幻聽(tīng)
“這樣的事情并不少見(jiàn)。有機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過(guò)一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)使用智能手機(jī)的用戶中，有七成人曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)至少一次這樣的情形。”徐州市東方醫(yī)院張才溢博士說(shuō)，這種表現(xiàn)被稱為“手機(jī)幻聽(tīng)”。
當(dāng)然，偶然一兩次出現(xiàn)手機(jī)幻聽(tīng)不必在意。張才溢介紹說(shuō)，出現(xiàn)手機(jī)幻聽(tīng)其實(shí)是因過(guò)度依賴手機(jī)而形成的一種強(qiáng)迫行為。出現(xiàn)這種行為，是心理壓力過(guò)大的一種結(jié)果，也是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)：該休息了。
未成年人上網(wǎng)容易形成“網(wǎng)絡(luò)依賴”，但隨著智能手機(jī)的普及和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的急速發(fā)展，大家的工作和生活越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)了。凡事過(guò)猶不及，過(guò)度依賴手機(jī)往往會(huì)帶來(lái)一種依賴。成年人的手機(jī)依賴，尤其是過(guò)度依賴，值得注意。
張才溢提醒說(shuō)，如果少數(shù)幾次出現(xiàn)手機(jī)幻聽(tīng)不必在意，多加休息和調(diào)節(jié)，這種表現(xiàn)很快就會(huì)消失。但如果頻繁出現(xiàn)手機(jī)幻聽(tīng)，而且已經(jīng)影響工作和生活的時(shí)候，就要注意及時(shí)尋求幫助。
◆延伸
戒癮有方：看書(shū)、寫(xiě)日記、做運(yùn)動(dòng)
專(zhuān)門(mén)研究網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的心理學(xué)表示，手機(jī)會(huì)影響人際關(guān)系。不少人即使是與朋友、家人聚會(huì)時(shí)也拿著手機(jī)，不過(guò)他們總是嘴硬，不承認(rèn)自己離不開(kāi)手機(jī)。這樣的人通常存在沖動(dòng)控制困難問(wèn)題，注意力很容易被分散，還會(huì)因此被朋友圈排斥、引發(fā)抑郁。
那么，如何才能戒掉電子產(chǎn)品癮？
專(zhuān)家建議，不要在上床睡覺(jué)前查看社交網(wǎng)絡(luò)或電子郵件。電子產(chǎn)品發(fā)出的光會(huì)抑制褪黑素產(chǎn)生，而褪黑素是對(duì)睡眠至關(guān)重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓你為節(jié)約電而少看幾次手機(jī)。
專(zhuān)家表示，人們?cè)谏习嗦飞喜灰媸謾C(jī)，可選擇看書(shū)代替。另外，“開(kāi)發(fā)”一些不需要手機(jī)的娛樂(lè)項(xiàng)目，比如運(yùn)動(dòng)、面對(duì)面與家人或朋友聊天。還有一個(gè)“戒癮”的有效方法是寫(xiě)日記，記下每天使用手機(jī)的時(shí)間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么了。
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