心理科專家趙后鋒解析“上場昏”現(xiàn)象－考試綜合癥

　年年升學考試，年年總有一些考生平時成績不錯，但是一上考場，頭腦一片空白，思維反應遲鈍。原來背熟的知識頓然想不起來了，一旦考試結(jié)束，緊張情緒松弛，頭腦中的知識，又頓然跳了出來，真是后悔莫及。
　就這種“上場昏”現(xiàn)象，我們采訪了徐州市東方人民醫(yī)院心理科趙后鋒主任。
    趙主任說，考試綜合癥是由考試引起的一系列明顯不適的疾病的總稱。主要有恐考癥、考試焦慮、考試發(fā)病等。在生理學上稱為"怯場反應"，臨床上稱為考試綜合征。
    臨床表現(xiàn)：考試前夕或臨場考試時出現(xiàn)心慌意亂，煩躁不安，思維不能集中，回憶不起學過的知識;或是頭暈目眩，手指震顫，無法工整地書寫;或是氣短、尿頻、尿急、腹瀉，不能自主，等等。嚴重的可發(fā)生呼吸急促，頭腦轟鳴，手指震顫，大汗淋漓，血壓下降而暈撅。
    病因：
　　心理壓力過大為其一。由于家長和老師對考生的期望值過高，或考生對自己的要求過高，超過了考生力所能及的程度，以致使考生心理壓力過大。過度的緊張激動，在大腦皮層形成一個惰性興奮灶，達到一定強度時，通過負誘導作用，抑制了周圍的神經(jīng)活動，引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)相關(guān)的系列癥狀。例如使保持知識相關(guān)連的大腦皮層相關(guān)部位出現(xiàn)抑制，導致知識障礙。
　　心理素質(zhì)太差為其二。一些考生平素性格內(nèi)向，拘謹。碰到問題，總是怕字當頭，自卑感重，往往低估自己的能力和知識水平，總是擔心自己會考不好，信心不足。另一些考生平時缺乏充分準備，慣于猜考題，存在僥幸心理，一旦開卷后發(fā)現(xiàn)猜錯題亂立即心慌意亂而怯場。
　  第三，考前連續(xù)“開夜車”，不適當?shù)販p少睡眠時間，而過度疲勞，或平時身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營養(yǎng)不良，影響了大腦供血。
　　第四，臨場過分緊張，如考題難度過大，考試時間太緊，監(jiān)考人員過于嚴肅，造成不適當?shù)木o張氣氛?？记皽蕚洳怀浞郑木卟积R備，考題形式與考生認識能力差別過大，考生難以理解考題的意義。
    上述種種情況，均可導致臨場考試過分緊張。 　　 
    接著，趙主任談到了怎樣才能克服和預防“考試綜合征”？
   1、預防要點
　　知識準備對應考來說是最根本的也是最重要的;但心理準備也是必要的，通過多種方式，讓學生了解自己的個性，進行心理咨詢與訓練，讓學生正確認識自己的實力和在學校、班級中的實際水平和地位，建立和增強自信心，保證學生從容應考。此外還要做好物質(zhì)準備，包括衣食住行各方面，解除學生臨考前的一些影響心理的不利因素和后顧之憂。
   “臨考前不要開夜車”。臨考前開夜車，容易筋疲力盡、昏昏沉沉，結(jié)果只能增加負擔，對考試于事無補。與其開夜車，還不如好好地睡上一覺，以充沛的精力去迎接明天的考試。
   “進考場前不要想補缺”?？记跋胙a缺，往往會使原來十足的信心發(fā)生動搖?？记皳層浤承┘毿〉念}目，常常是“揀了芝麻，丟了西瓜”。
   “看考卷不要三心二意”。拿到考卷后先把各個題目較快地看一遍，然后按先易后難的順序解答。切莫一會兒從前向后做，一會兒又從后向前做；切莫丟三拉四，做一半留一半，等一會兒再做那一半；切莫貪快，慌慌張張地解答試題。
   “遇到難題不要駐足不前”。要想到“難題”對你難，對別人也難，這樣就不會緊張，而會泰然處之。
    總之，想要考試發(fā)揮正常，穩(wěn)定情緒、消除緊張甚為重要。
    2、學會調(diào)節(jié)
　　對于估計自己考試會緊張或者已經(jīng)緊張的學生，可以采用松弛、想象、暗示、按摩的方法來調(diào)節(jié)考試。