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            腹肌鍛煉妙招 讓你輕松告別小肥腹

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道節(jié)食太痛苦,運動又沒時間,對于經(jīng)常坐著而又缺乏時間運動的女生來說,腹部減肥似乎難上加難。今天,小編教你腹肌鍛煉妙招,調(diào)整歪斜的骨骼,再教你瘦腹瑜伽,讓你輕松告別小肥腹!

              徹底鍛煉你的腹部肌

              1. 骨盆蜷曲,鍛煉你的腹部核心

              仰躺,膝蓋微微彎曲,腳掌打開與肩同寬,雙手平放在地板上,全身放松,調(diào)整好呼吸,準(zhǔn)備開始運動。

              2. 臀部要確實地收緊

              從臀部開始,讓背脊一節(jié)一節(jié)地往上延展,手掌可以觸摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有沒有收緊。

              3. 鍛煉腹肌的結(jié)束動作

              仰躺在地板上,將兩腳的膝蓋抬高置胸前,雙手環(huán)抱膝蓋,膝蓋朝胸部向下壓,頭部不可以抬起,身體左右搖晃,放松緊張的背部。

              調(diào)整歪斜的骨骼;鍛煉腹肌,端正你的骨盆,可以加強(qiáng)瘦身的效果,并且鍛煉腹肌,強(qiáng)化身體的肌肉群。

              功效:

              有了這些小運動,你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。當(dāng)然,這些動作你也可以選擇在起床的時候做,它還能提神呢!

              一二三四、二二三四……再來一次……就讓我們在熱烈的瑜伽環(huán)境中享受瘦腰的樂趣吧。
            徐州減肥熱線:0516-8570712

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